Wir haben diesen Test & Vergleich (11/2024) im laufenden Monat überprüft und die Beschreibungen einzelner Produkte aktualisiert.
Unsere Empfehlungen sind nach wie vor auf dem neuesten Stand. Letztes Updated am 2. Februar 2022
Unsere Vorgehensweise
Herzlich willkommen bei den Testberichten zum Vitamin K Test 2024. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen Vitamin K Produkte. Wir haben alle Informationen die wir bekommen konnten zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen die wir im Netz gefunden haben.
Wir möchten Dir die Kaufentscheidung erleichtern und Dir helfen, die für Dich besten Vitamin K Produkte zu finden.
Zu den am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) geben wir Dir im Ratgeberbereich und beim Produkt die richtigen Antworten. Test Videos dürfen nicht fehlen, waren aber leider nicht immer vorhanden. Natürlich gibt es auch noch weitere wichtige Informationen, die Dir dabei helfen sollen, das richtige Vitamin K Produkt zu kaufen.
Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
Ranking: So ist unsere Einschätzung von Vitamin K
Platz 1: 50 Milliliter K2 Tropfen
Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird in flüssiger Form angeboten. Es enthält lediglich K2 mit einem hohen Gehalt an All-Trans. Insgesamt stecken in der versiegelten Flasche 1700 Tropfen.
Platz 2: K1 und K2 Kapseln von Ultra Super K
Eine Dose des Mittels enthält 120 Kapseln. Pro Tag reicht die Einnahme von einer Kapsel aus, um deinen Vorrat an Vitamin K aufzustocken. Das liegt daran, dass jedes Supplement die maximal mögliche Menge des Nährstoffs enthält und daher besonders wirksam ist.
Platz 3: Vispura K Komplex
Im Lieferumfang erhältst du 120 Kapseln. Diese reichen für vier Monate aus, sodass du einen großen Vorrat zuhause hast. Da dieses Produkt frei von Zusatzstoffen ist, wird es gut vertragen.
Platz 4: Tabletten von Vitabay
Du hast die Möglichkeit diese Tabletten in vier unterschiedlichen Packungsgrößen zu kaufen. Zum Probieren ist eine Dose mit 60 Tabletten sinnvoll. Nimmst du das Präparat dauerhaft ein, wähle die günstige Vorratsdose mit 365 Tabletten.
Platz 5: Vitamin K2, D3 und A Tropfen
Dieses Ergänzungsmittel wird in Tropfenform verkauft. Es enthält neben dem K Vitamin auch Vitamin A und D3 und versorgt den Körper daher noch besser mit wichtigen Nährstoffen. Aufgrund des hohen All-Trans Gehalts profitierst du von einer guten Wirksamkeit.
Vitamin K bei Stiftung Warentest
Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest (www.test.de) konnten wir keinen Vitamin K Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Vitamin K Produkten finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.
Stiftung WarentestUnser Ratgeber Bereich: Wichtige Fragen und Antworten auf die Du vor dem Kauf von Vitamin K achten solltest
Was stellt Vitamin K dar und wofür nutze ich es?
Du findest Vitamin K in natürlicher Form als K1 oder K2. Genauso wie die Vitamine D, E und A ist das K Vitamin fettlöslich. Deshalb ist es besonders für die Gerinnung deines Blutes wichtig.
Das Vitamin hilft ebenso bei der Mineralisierung von Knochen und reduziert den Abbau von Knochen innerhalb der Wechseljahre.
Außerdem verhindert der Stoff Kalkablagerungen in den Blutgefäßen und im Knorpel. Es reguliert ebenso Reparatur- und Zellprozesse innerhalb deiner Nervenzellen, Augen, Leber, Nieren und Blutgefäße.
Warum ist Vitamin K zusammen mit Sport sinnvoll?
Viele Menschen vergessen das Vitamin, obwohl es ein Allrounder ist. Im Rahmen der Blutgerinnung ist der Stoff besonders wertvoll, um einem übermäßigen Bluten vorzubeugen.
Zudem sorgt Vitamin K dafür, dass deine Knochen Calcium erhalten. Ebenso wird der Stoffwechsel des Bindegewebes optimiert. Dies wird besonders Frauen interessieren. Nahrungsergänzungsmittel mit dem Vitamin unterstützen somit das Training gegen Cellulite. Doch auch das Herz-Kreislauf-System wird entsprechend unterstützt. Calcium verhindert nämlich, dass sich Ablagerungen in den Arterien bilden.
Welche Lebensmitteln enthalten Vitamin K?
Meist findest du Vitamin K in Gemüsesorten wie Brokkoli, Rosenkohl und Spinat. Auch in Pflanzenölen ist der Stoff enthalten. Üblicherweise findest du das Vitamin als K2 oder K1 auch in Nahrungsergänzungsmitteln. Beide Stoffe kann der Körper nämlich gut verwerten. Eine kleine Menge der Vitamine findest du übrigens auch in Milchprodukten, Fleisch und Eiern. Es gibt weitere Nahrungsmittel, die du verspeisen kannst, um deinen Vorrat des Vitamins zu erhöhen. Zu diesen gehören:
| Nahrungsmittel | Gehalt an Vitamin K pro 100 Gramm | |
| Avocado | 19 Mikrogramm | |
| Blumenkohl | 5 bis 300 Mikrogramm | |
| Brokkoli | 99 bis 205 Mikrogramm | |
| Grünkohl | 817 Mikrogramm | |
| Knollensellerie | 41 Mikrogramm | |
| Kopfsalat | 109 Mikrogramm | |
| Petersilie | 360 bis 790 Mikrogramm | |
| Rosenkohl | 177 bis 570 Mikrogramm | |
| Schnittlauch | 190 bis 570 Mikrogramm | |
| Spinat | 200 bis 400 Mikrogramm | |
| Weintrauben | 3 bis 19 Mikrogramm | |
| 40-prozentiger Speisequark | 50 Mikrogramm | |
| Frischkäse mit Kräutern | 40 Mikrogramm | |
| Hering | 25 Mikrogramm | |
| Sprotte | 21 Mikrogramm | |
| Seelachs | 1,6 Mikrogramm | |
| Kalbsleber | 89 Mikrogramm | |
| Rindfleisch vom Muskel | 13 Mikrogramm | |
| Rapsöl | 150 Mikrogramm | |
| Traubenkernöl | 280 Mikrogramm |
Wie kann ich Vitamin K dosieren und einnehmen?
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung benötigen erwachsene Menschen pro Tag 60 bis 80 Mikrogramm Vitamin K. Neugeborene benötigen lediglich vier Mikrogramm und ältere Kinder zehn Mikrogramm täglich.
Nimmst du zu viel Vitamin K zu dir, musst du keinerlei Schäden befürchten. Lediglich bei Neugeborenen kann als Folge des hohen Anteils des Vitamins ein Zerfall von roten Blutkörpern auftreten.
Welche Nebenwirkungen treten bei Vitamin K auf?
Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit dem K Vitamin oder der Aufnahme entsprechender Lebensmittel entstehen keine Nebenwirkungen bei Tieren oder Menschen.
Beachte jedoch, dass ein Neugeborenes nur eine limitierte Menge Vitamin K erhalten sollte. So wird der Zerstörung von roten Blutkörpern vorgebeugt.
Manchmal treten im Zusammenhang mit Vitamin K Wechselwirkungen mit Medikamenten auf. Hier eine Übersicht über diese Effekte:
| Arznei | Effekt | Folge |
|---|---|---|
| Antikoagulantien | Blutgerinnung wird gehemmt | Hebt die Wirkung auf oder verringert sie |
| Antibiotika | Reduzieren vitaminproduzierende Bakterien | Führt manchmal zu einem Mangel am K Vitamin |
| Choletyramine | Senken die Aufnahme fettlöslichen Vitaminen und Cholesterin | Reduzierte Mengen an K Vitamin |
| Orlistate | Reduzieren die Aufnahmemenge von fettlöslichen Vitaminen | Vitamin K Mangel möglich |
Wie teuer ist Vitamin K?
In Abhängigkeit von der Zusammensetzung, Menge und Dosierung bekommst du Vitamin K zu verschiedenen Preisen. Günstige Präparate kosten etwa sieben Euro. Es gibt allerdings auch Produkte, die 50 Euro kosten. Üblicherweise solltest du für Nahrungsergänzungsmittel mit dem essentiellen Wirkstoff 15 bis 35 Euro einkalkulieren.
Woher bekomme ich Vitamin K und benötige ich ein Rezept?
Da das Vitamin keine verschreibungspflichtige Substanz ist, kannst du es frei kaufen. Meist erhältst du es in Apotheken oder Reformhäusern. Doch auch in Drogerien und Online-Shops wie Amazon findest du eine große Menge der Ergänzungsmittel.
Triff Deine Kaufentscheidung: Welches der vorgestellten Vitamin K Produkte passt am besten zu Dir?
Was macht Vitamin K1 aus und welches sind seine Vor- und Nachteile?
K1 stellt ein für die Photosynthese wichtiges Vitamin dar. Dieses findest du in Obst und Gemüse. Speziell in grünen Gemüsesorten wie Spinat oder Grünkohl steckt eine Menge des Stoffs. Ebenso kannst du das Vitamin in Petersilie finden.
Durch eine regelmäßige Aufnahme der Substanz schützt du deine Blutgefäße und optimierst deine Blutgerinnung. Zusätzlich schützt du deine Zähne und Knochen.
Vorteile
- In zahlreichen Nahrungsmitteln
- Wichtig für die Blutgerinnung
- Hilft bei Knochenmineralisierung
- Wirkt Ablagerungen entgegen
Nachteile
- Inaktivere Variante des K Vitamins
Was macht Vitamin K2 aus und welches sind seine Vor- und Nachteile?
K2, auch Menachinon genannt, entsteht durch Bakterienarten wie E. coli. Die genannten Bakterien findest du in deinem Darm. Deshalb wird K2 im Darm in einer kleinen Menge hergestellt. Ebenso kannst du das Vitamin durch Milchprodukte, Fleisch und Eier aufnehmen.
Vorteile
- Aktive Variante des K Vitamins
- Wichtig zur Blutgerinnung
- Kann Ablagerungen vorbeugen
- Hilft bei der Mineralisierung von Knochen
Nachteile
- In westlichen Nahrungsmitteln seltener enthalten
K2 stellt eine aktivere Variante von Vitamin K dar. Es hat allerdings dieselbe Wirkung wie K1. Da du K2 seltener in westlichen Nahrungsmitteln findest, solltest du dieses Vitamin supplementieren.
Was ist Vitamin K3?
Manchmal findest du Vitamin K3. Dieser Stoff wird chemisch erzeugt und ist wasserlöslich. In höheren Mengen wirkt K3 toxisch. Daher sind Mittel mit dem Vitamin verboten und nicht im Handel erhältlich.
Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Vitamin K Präparate miteinander vergleichen?
In den nächsten Zeilen erfährst du mehr über die Kaufkriterien von Vitamin K. Um ein passendes Nahrungsergänzungsmittel zu finden, solltest du verschiedene Dinge beachten. Zu diesen gehören:
- Dosis
- Inhaltsstoffe
- Form der Darreichung
Dosis
Möchtest du ein Produkt mit K Vitamin erwerben, ist die Dosierung dieses wichtig. Über den benötigten Tagesbedarf des Stoffs haben wir dir bereits berichtet. Diesen überschreitest du mit Nahrungsergänzungsmitteln häufig. Vitaminpräparate sind eher hochdosiert und übersteigen daher den täglichen Bedarf. Dies kann bei Jugendlichen und Kindern problematisch sein.
Inhaltsstoffe
Die meisten Ergänzungsmittel mit Vitamin K enthalten weitere Stoffe wie K2 oder K1. Ebenso gibt es Präparate mit anderen Stoffen wie D3 oder Vitamin C.
Überlege dir daher, welche Kombination du gerne hättest. Solltest du dich besonders gesund und ausgewogen ernähren, reicht möglicherweise ein einziges Produkt. Berücksichtige bei der Einnahme eines Mittels jedoch, dass du nicht zu fettarm essen solltest. Das liegt daran, dass dir Fett dabei hilft die Vitamine aufzunehmen.
Form der Darreichung
Du findest Vitamin K in Tropfen-, Kapsel- oder Tablettenform. Welche Form du wählst, ist eigentlich unwichtig. Es kommt nämlich auf die Inhaltsstoffe und Dosierung eines Produkts an.
Du findest das K Vitamin in Form von Tabletten, Kapseln und Tropfen.
Entscheidest du dich für einen Artikel, der aus Tropfen oder Kapseln besteht, ist dies meist Vorteilhaft. Das liegt daran, dass das Präparat üblicherweise Öl enthält. Du kannst dich natürlich auch für Tabletten entscheiden und diese zu einer fettreichen Mahlzeit einnehmen.
Wissenswertes über Vitamin K – Expertenmeinungen
Was stellen fettlösliche Vitamine dar?
Wir haben dir bereits erzählt, dass das K Vitamin fettlöslich ist. Es gibt allerdings auch wasserlösliche Vitamine. Bei fettlöslichen Stoffen besteht der Vorteil, dass diese vom Körperspeicherbar sind.
Weshalb erhalten Neugeborenen Vitamin K?
Neugeborene profitieren von Vitamin K, denn dieses senkt das Blutungsrisiko.
Das K Vitamin wird den jungen Menschen daher prophylaktisch verabreicht. Viele Eltern stehen der Gabe des Vitamins jedoch skeptisch gegenüber.
Wird ein Kind geboren, hat dieses den fettlöslichen Stoff in der Leber gespeichert. Es ist allerdings fraglich wie hoch der Speicher in der Leber ist. In Deutschland ist es daher üblich den kleinen Menschen Vitamin K zu geben. Es gibt jedoch keine Pflicht zur Verabreichung des Stoffs.
Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
- https://www.runnersworld.de/lexikon/vitamin-k2-neuigkeiten-fuer-laeufer/
- https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-k/
Bildnachweis:
- https://pixabay.com/de/photos/leichtathletik-athlet-wettbewerb-3552058/
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