Wir haben diesen Test & Vergleich (11/2024) im laufenden Monat überprüft und die Beschreibungen einzelner Produkte aktualisiert.
Unsere Empfehlungen sind nach wie vor auf dem neuesten Stand. Letztes Updated am 2. Februar 2022
Unsere Vorgehensweise
Herzlich willkommen bei den Testberichten zum veganes Proteinpulver Test 2024. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen veganen Proteinpulver. Wir haben alle Informationen die wir bekommen konnten zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen die wir im Netz gefunden haben.
Wir möchten Dir die Kaufentscheidung erleichtern und Dir helfen, das für Dich beste vegane Proteinpulver zu finden.
Zu den am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) geben wir Dir im Ratgeberbereich und beim Produkt die richtigen Antworten. Test Videos dürfen nicht fehlen, waren aber leider nicht immer vorhanden. Natürlich gibt es auch noch weitere wichtige Informationen, die Dir dabei helfen sollen, das richtige vegane Proteinpulver zu kaufen.
Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
Ranking: So ist unsere Einschätzung der veganen Proteinpulver
Platz 1: Vegan Protein pflanzliches Proteinpulver
Dieses Eiweißpulver wird dir in einer wiederverschließbaren Dose geliefert. Diese enthält 600 Gramm des Produkts. Das Pulver hat einen leckeren Vanille-Geschmack und kommt daher gut an.
Platz 2: Volksshake Mehrkomponentenprotein
Dieses Proteinpulver wird in der Geschmacksrichtung Cookies angeboten. Es kommt in einer praktischen ein Kilogramm Dose und enthält zwölf verschiedene Eiweißquellen. Eine Dose reicht für 66 Shakes aus.
Platz 3: Bio Proteinpulver von Biotiva
Du erhältst beim Kauf des Artikels 900 Gramm Eiweißpulver. Dieses wird dir im wiederverschließbaren Beutel geliefert. Pro 100 Gramm des Pulvers konsumierst du 83,7 Gramm Proteine.
Platz 4: Vegan Pro von ESN
In einem wiederverschließbaren Beutel erhältst du ein Kilogramm Eiweißpulver. Dieses hat eine besonders cremige Konsistenz. Außerdem überzeugt das Pulver durch einen natürlichen Geschmack.
Platz 5: Vegan Protein von nu3
Du hast die Möglichkeit einen Beutel des Proteinpulvers mit einer Füllmenge von einem oder zwei Kilogramm zu kaufen. Ebenso kannst du den Geschmack des Supplements wählen. Es gibt das Pulver in sechs leckeren Geschmacksrichtungen, wie Vanille und Erdbeere.
Veganes Proteinpulver bei Stiftung Warentest
Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest (www.test.de) konnten wir keinen veganes Proteinpulver Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren veganen Proteinpulvern finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.
Stiftung WarentestUnser Ratgeber Bereich: Wichtige Fragen und Antworten auf die Du vor dem Kauf von veganem Proteinpulver achten solltest
Was stellt veganes Proteinpulver dar?
Meist wird Proteinpulver aus tierischem Eiweiß erzeugt. Im Vergleich dazu wird veganes Proteinpulver aus pflanzlichen Eiweißen erzeugt, die keine Molke enthalten.
Ebenso wie normales Eiweißpulver ist das vegane Pulver ein Supplement. Dieses ist dann für dich geeignet, wenn du durch deine normale Ernährung zu wenig Proteine aufnimmst.
Woraus wird veganes Proteinpulver hergestellt?
Es gibt nicht nur zahlreiche tierische, sondern auch pflanzliche Eiweiße. Nachfolgend ein Überblick über die Eiweißquellen, die veganes Proteinpulver enthalten kann:
| Eiweißquelle | Proteingehalt je 100 Gramm Pulver in Gramm |
|---|---|
| Hanfs | 37 |
| Erdnüsse | 25 |
| Quinoa | 14 |
| Soja | 8 |
| Kichererbsen | 7 |
Durch den Einsatz und die Zubereitung kannst du den Gehalt an Proteinen variieren. Du wirst im täglichen Leben auf eine Vielzahl an Lebensmittel mit Eiweißen treffen. Deshalb kannst du deinen Speiseplan flexibel gestalten.
Woher bekomme ich veganes Proteinpulver?
Veganes Proteinpulver findest du meist im Internet. In zahlreichen Online-Shops kannst du somit ein Pulver genau nach deinem Geschmack wählen. Besonders Myprotein, Foodspring, Proteinliebe und Bodylab24 haben eine große Auswahl an Produkten. Auch bei Amazon profitierst du von einer riesigen Produktvielfalt.
Ebenso kannst du Nahrungsergänzungsmittel in Shops vor Ort kaufen. Selbst in Apotheken findest du ein kleines Angebot an Proteinpulvern. Dort hast du auch die Möglichkeit eine kostenlose Fachberatung zu beanspruchen, von der du profitieren kannst.
Wie teuer ist veganes Proteinpulver?
Veganes Proteinpulver gibt es in den unterschiedlichsten Preisklassen. Meist bezahlst du zwischen 20 und 60 Euro pro Kilogramm. Berücksichtige, dass hochwertiges Pulver meist einen höheren Preis hat. Ebenso solltest du berücksichtigen, dass einige Online-Shops für den Versand von Supplementen Versandkosten erhaben.
Gibt es Alternativen zu veganem Eiweißpulver?
Möchtest du kein veganes Proteinpulver zu dir nehmen, hast du weitere Alternativen. Du kannst beispielsweise Eiweiße aus Huhn, Fleisch, Ei, Pute oder Milch nutzen. Ebenso gibt es pflanzliche Quellen, wie Erbsen, Linsen, Nüsse und Hanf, die reich an Proteinen sind. Im nachfolgenden Video erfährst du mehr über Produkte und deren Proteingehalt.
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Nutze Lebensmittel, um eiweißhaltige Rezepte zuzubereiten. Du kannst dabei viele Produkte oder eine Speise mit einem hohen Eiweißgehalt wählen. Reicht die Menge an Eiweiß, die du täglich konsumierst, nicht aus, nutze Supplemente.
Triff Deine Kaufentscheidung: Welches der vorgestellten veganen Proteinpulver passt am besten zu Dir?
Veganes Proteinpulver gibt es in unterschiedlichen Arten auf dem Markt. Daher kannst du meist zwischen den folgenden Varianten wählen:
- Eiweißpulver auf der Basis von Hanf
- Proteinpulver auf der Basis von Reis
- Eiweißpulver auf der Basis von Erbsen
- Proteinpulver auf der Basis von Soja
Du wirst im Handel auf weitere Artikel treffen. Wir haben somit nur die wichtigsten Varianten herausgegriffen und erzählen dir über diese mehr.
Was macht ein auf Hanf basierendes veganes Eiweißpulver aus und welches sind dessen Vorteile und Nachteile?
Es gibt veganes Proteinpulver, das mithilfe von Hanf produziert wird. Neben Eiweißen enthalten die Pulver auch Ballaststoffe, Omega-6 und Omega-3 sowie langkettige Kohlenhydrate.
Vorteile
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Viele Mikronährstoffe
- Hohe Menge an Omega-6 und Omega-3
- Zahlreiche Ballaststoffe
Nachteile
- Schmeckt pflanzlich
- Zusätzliche Proteine nicht notwendig
Hoher Preis
Hanfpflanzen sind aus zahlreichen unterschiedlichen Teilen gemacht, die unterschiedliche Wirkungen haben. Ein veganes Proteinpulver aus Hanf hat übrigens keine berauschende Wirkung. Das liegt daran, dass lediglich die Samen zum Einsatz kommen und keine weiteren Pflanzenteile.
Was macht ein auf Reis basierendes veganes Eiweißpulver aus und welches sind dessen Vorteile und Nachteile?
Es gibt sogar veganes Proteinpulver auf der Basis von braunem Reis. Das liegt daran, dass brauner Reis mehr Proteine besitzt als weißer Reis. Im Vergleich zu tierischen Eiweißen stellt der Reis eine tolle Alternative dar. Da das Lebensmittel viele Mikronährstoffe besitzt und einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten hat, wird er gerne genutzt.
Vorteile
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Viele Mikronährstoffe
Nachteile
- Hoher Preis
- Schmeckt mehlig
- Zusätzliche Eiweiße meist nicht notwendig
In einer Studie aus dem Jahr 2013 konnte belegt werden, dass tierische und vegane Eiweiße einen gleich guten Effekt auf den Körper haben.
Was macht ein auf Erbsen basierendes veganes Eiweißpulver aus und welches sind dessen Vorteile und Nachteile?
Du findest veganes Proteinpulver auch aus gelben Schälererbsen. Diese Lebensmittel besitzen einen hohen Gehalt an Eiweiß und sind daher die idealen Supplemente. Ein weiterer Vorteil ist die große Menge an Arginin und Lysin in den Lebensmitteln. Die Inhaltsstoffe verstärkten nämlich den Muskelaufbau und ermöglichen dir so ein schnelleres Erreichen deiner Ziele.
Vorteile
- Ideal für Allergiker
- Enthält viele Aminosäuren
- Hoher Gehalt an Eiweiß
Nachteile
- Hoher Preis
- Schmeckt nussig
- Meist ohne zusätzliche Eiweiße einzunehmen
In veganem Eiweißpulver sind weder Gluten noch Laktose enthalten. Deshalb kannst du es nutzen, wenn du häufig an Unverträglichkeiten und Allergien leidest. Kombinierst du Reis- und Erbsenprotein erzielst du übrigens eine bessere Wertigkeit.
Was macht ein Soja basierendes veganes Eiweißpulver aus und welches sind dessen Vorteile und Nachteile?
Veganes Proteinpulver aus Soja ist eine gerne genutzte Eiweißquelle. Das liegt daran, dass Soja reich an Aminosäuren und Ballaststoffen ist. Die genannten Stoffe helfen dir beim Aufbau von Muskeln besonders gut.
Vorteile
- Viele Ballaststoffe
- Hochwertige Aminosäuren
- Besonders hoher Gehalt an Eiweiß
Nachteile
- Hoher Preis
- Meist kein weiteres Protein notwendig
- Manchmal mit Gentechnik
- Kann auf den Hormonspiegel einwirken
Es gibt auch Nachteile von Sojaprodukten. Besonders die phytoöstrogene Wirkung wird aktuell diskutiert. Dies kann bedeuten, dass die Verwendung von Soja deinen Testosteronspiegel senken kann. Ebenso ist der Anbau von Soja häufig mit Gentechnik verbunden.
Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen veganen Proteinpulver miteinander vergleichen?
Um ein passendes veganes Proteinpulver zu finden, solltest du verschiedene Kaufkriterien berücksichtigen. Diese umfassen:
- Geschmack
- Gehalt an Eiweiß und Nährstoffe
- Enthaltene Stoffe
- Verträglichkeit
Was es mit jedem Kriterium auf sich hat, erfährst du in den nächsten Absätzen.
Geschmack
Du findest veganes Proteinpulver in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen. Neben Amarena Kirsche mit Sahne findest du zum Beispiel auch Madagaskar Vanille. Natürlich gibt es auch klassische Sorten, wie Schokolade.
Neben dem Geschmack ist auch das Verhalten des Pulvers mit Flüssigkeiten wichtig. Es gibt Pulver, die du in Wasser und/oder Milch auflösen kannst.
Gehalt an Eiweiß und Nährstoffe
In Abhängigkeit vom Verwendungszweck, der Marke und Sorte eines Eiweißpulvers fallen die Nährwerte unterschiedlich aus. Kannst du dich zwischen verschiedenen Produkten nicht unterschieden, berücksichtige die Nährwerte. In der nachfolgenden Tabelle erhältst du einen guten Überblick über die Nährstoffe von verschiedenen Proteinquellen.
| Quelle an Proteinen | Proteingehalt in Gramm | Enthaltene Kalorien | Enthaltene Kohlehydrate in Gramm |
|---|---|---|---|
| Hanf | 45 bis 50 | 300 bis 400 | 2 bis 25 |
| Reis | 75 bis 90 | 350 bis 450 | 1 bis 10 |
| Erbsen | 75 bis 85 | 350 bis 450 | 0,5 bis 5 |
| Soja | 80 bis 90 | 350 bis 400 | 1 bis 5 |
| Lupien | 25 bis 45 | 250 bis 400 | 10 bis 20 |
| Kürbiskerne | 55 bis 60 | 350 bis 400 | 2 bis 10 |
| Sonnenblumenkerne | 40 bis 55 | 300 bis 400 | 5 bis 10 |
Es gibt vereinzelt Hersteller, die verschiedene Proteinquellen miteinander mischen, um die Wertigkeit von Pulver zu steigern.
Enthaltene Stoffe
Wähle ein veganes Proteinpulver mit wenigen Inhaltsstoffen aus. Die Eiweißquelle alleine reicht aus, um deinen Körper zu versorgen. In Abhängigkeit von der Eiweißquelle besitzt Proteinpulver zahlreiche Ballaststoffe und Aminosäurenkomplexe. Betrachte bei Bedarf daher eine Nährstofftabelle. Wenn du möchtest, kannst du Nährstoffquellen auch miteinander kombinieren, um einen besseren Erfolg zu erzielen. Viele Menschen kombinieren Erbsen- und Reisproteine miteinander.
Verträglichkeit
Reagierst du allergisch auf bestimmte Lebensmittel oder hast eine Unverträglichkeit, profitierst du von zahlreichen veganen Eiweißquellen. Diese Gruppen bieten dir hochwertige Proteinquellen:
- Getreide
- Nüsse
- Samen
- Hülsenfrüchte
Hast du eine Unverträglichkeit gegenüber Gluten findest du auf der Produktbeschreibung meist Hinweise, ob diese im Pulver enthalten sind.
Wissenswertes über veganes Proteinpulver – Expertenmeinungen
Wo finde ich Backrezept für veganes Proteinpulver?
Besitzt du veganes Proteinpulver, wirst du im Internet viele tolle Rezepte für dieses finden. Ebenso findest du einfache Rezepte, die du auch ohne Proteinpulver nachbacken kannst. Hier ein Beispiel:
Wie lange kann ich veganes Proteinpulver aufheben?
Du findest auf der Produktverpackung von veganem Pulver ein Ablaufdatum. Dieses zeigt dir an, wie lange ein Pulver im geschlossenen Zustand haltbar ist. Ist das Pulver bereits geöffnet, fällt die Haltbarkeit entsprechend kürzer aus. Wie lange du veganes Proteinpulver einsetzen kannst, hängt auch von der Lagerung und Hochwertigkeit eines Produkts ab.
Bist du dir unsicher, ob dein veganes Proteinpulver abgelaufen ist, teste es aus. So findest du heraus, ob dein Pulver noch gut schmeckt. Sollte dein Supplement nicht mehr haltbar sein, hat dieses häufig einen komischen Geschmack.
Oftmals ist Eiweißpulver ohne tierische Bestandteile trocken. Das liegt daran, dass es weder Molke noch Ei enthält. Diese Faktoren wirken sich auch auf die Haltbarkeit von Pulver aus.
Manchmal ist älteres Pulver schlechter löslich. Tritt das Problem der Löslichkeit mit einem veränderten Geschmack auf, solltest du das Pulver nicht mehr nutzen. Tust du dies trotzdem, kann es zu Bauchschmerzen und Durchfall kommen.
Wird veganes Proteinpulver im Rahmen einer Schwangerschaft empfohlen?
Eine vegane Ernährung ist in der Schwangerschaft möglich. Du solltest jedoch sicherstellen, dass du alle notwendigen Makro- und Mikronährstoffe erhältst. Meist kannst du den Bedarf an Eiweißen auch in deiner Schwangerschaft auf eine natürliche Weise decken. Du kannst beispielsweise Getreide, Nüsse und Hülsenfrüchte verspeisen.
Veganes Proteinpulver stellt eine weitere Möglichkeit dar deinen Bedarf an Eiweiß auszugleichen. Zur Sicherheit empfehlen wir dir jedoch deinen Arzt um Rat zu fragen. Dieser kann dir auch einen exakten Bedarf nennen, den du benötigst, um deinen Eiweißhaushalt zu decken.
Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
- https://blog.meincupcake.de/low-carb-backen-mit-eiweisspulver-was-ihr-ueber-proteinpulver-wissen-solltet/
- https://de.myprotein.com/thezone/rezepte/rezepte-mit-proteinpulver-decke-deinen-proteinbedarf/
- https://www.hr1.de/programm/besser-leben/gesunde-alternativen-zu-protein-shakes,protein-shakes-100.html
Bildnachweis:
- https://pixabay.com/de/photos/matcha-pulver-pulver-trinken-4402675/
- https://pixabay.com/de/photos/l%C3%B6ffel-pulver-augenblick-316577/
- https://pixabay.com/de/photos/n%C3%BCsse-mandeln-samen-lebensmittel-3248743/
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