Wir haben diesen Test & Vergleich (11/2024) im laufenden Monat überprüft und die Beschreibungen einzelner Produkte aktualisiert.
Unsere Empfehlungen sind nach wie vor auf dem neuesten Stand. Letztes Updated am 2. Februar 2022
Unsere Vorgehensweise
Herzlich willkommen bei den Testberichten zum Faszienball Test 2024. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen Faszienbälle. Wir haben alle Informationen die wir bekommen konnten zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen die wir im Netz gefunden haben.
Wir möchten Dir die Kaufentscheidung erleichtern und Dir helfen, den für Dich besten Faszienball zu finden.
Zu den am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) geben wir Dir im Ratgeberbereich und beim Produkt die richtigen Antworten. Test Videos dürfen nicht fehlen, waren aber leider nicht immer vorhanden. Natürlich gibt es auch noch weitere wichtige Informationen, die Dir dabei helfen sollen, den richtigen Faszienball zu kaufen.
Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
Ranking: So ist unsere Einschätzung der Faszienbälle
Platz 1: Faszienbälle im Set von diRiva
Diesen Artikel gibt es im praktischen Set, bestehend aus fünf Teilen. Im Set erhältst du drei Massagebälle, einen Duoball und einen Igelball. Dadurch hast du die Möglichkeit verschiedene Bereiche deines Körpers angemessen zu massieren.
Platz 2: Faszien Set von Relexa
Du kannst dieses Set in einer von vier Farben wählen. Es wird dir in den Farben Blau, Schwarz, Pink und Grau angeboten. Im Lieferumfang bekommst du neben einer Faszienrolle auch einen Twin- und Faszienball.
Platz 3: Duoball Peanut
Im Set erhältst du zwei Doppelbälle. Diese haben eine unterschiedliche Größe, weshalb du sie flexibel einsetzen kannst. Entscheide dich für ein Set bestehend aus einem schwarzen und roten oder blauen Doppelball.
Platz 4: Faszien Set von High Pulse
Dieses Set besteht aus vier Teilen. Du erhältst beim Kauf des Produkts eine Faszienrolle, einen Doppelball und zwei einfache Bälle. Im Lieferumfang gibt es auch ein Übungsposter, welches dir Tipps für die Benutzung der Produkte gibt.
Platz 5: Igelbälle zur Massage
Im Set erhältst du drei Igelbälle in verschiedenen Größen. Die Größen kannst du leicht unterscheiden, da jeder Ball eine andere Farbe besitzt. Du erhältst im Lieferumfang neben den Bällen auch eine kleine Karte, die dir verschiedene Übungen aufzeigt.
Faszienball bei Stiftung Warentest
Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest (www.test.de) konnten wir keinen Faszienball Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Faszienbällen finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.
Stiftung WarentestUnser Ratgeber Bereich: Wichtige Fragen und Antworten auf die Du vor dem Kauf von Faszienbällen achten solltest
Wer sollte eine Faszienkugel besitzen?
Mit einem Faszienball kannst du dich selbst massieren. Dadurch hast du die Möglichkeit Verspannungen entgegenzuwirken und diesen vorzubeugen. Zur Verwendung des Balls sind keine großen sportlichen Voraussetzungen notwendig, da du den Massageball lediglich halten musst. So optimierst du deine Stabilität, Mobilität und auch die Wahrnehmung deines Körpers.
Um von einer maximalen Wirkung des Balls zu profitieren, solltest du diesen am Triggerpunkt verwenden. Der Triggerpunkt ist die verhärtete Stelle, die dir Schwierigkeiten bereitet.
Wendest du deine Kugel für die Faszien an, wirst du diese intensiv wahrnehmen. Das liegt daran, dass sich diese stark auf die Muskulatur und Verhärtungen auswirkt. So kannst du diese zügiger auflösen.
Tipp
Hast du starke Verhärtungen oder bis sehr schmerzempfindlich solltest du den Faszienball nur eine halbe Minute einsetzen. Dadurch verhindert du Schäden am Gewebe und verstärkst den Schmerz nicht.
Wenn du möchtest, kannst du sogar Verspannungen im oberen Rückenbereich und jene der Hals-Nacken-Muskulatur lösen. Das verbessert bei vielen Personen selbst chronische Muskelverspannungen und verhindert so Spannungskopfschmerzen.
Aus diesem Grund eignen sich Faszienrollen besonders für Menschen, die punktuell und gezielt Triggerspots beheben wollen. Da das Trainingstool einfach einzusetzen ist, kannst du diese auch als Anfänger leicht nutzen.
Wo sind Faszienbälle einsetzbar?
Mithilfe eines Faszienballs kannst du deine Muskeln punktuell bearbeiten. So hast du die Möglichkeit deinen Nacken oder Hals selbst z massieren. Auch für den mittleren und oberen Rücken sind die handlichen Bälle eine gute Wahl.
Es gibt Menschen, die die Rollen für die Waden-, Gesäß- und Beinmuskulatur verwenden. Selbst an den Fußsohlen kommen die Kugeln zum Einsatz, um die Plantarfaszien zu bearbeiten. Einige Sportler nutzen die Bälle auf bestimmten Stellen des Körpers, um die Muskulatur vor einem Training zu optimieren. Auch die Blutzirkulation wird auf diese Weise verbessert. Nach deinen Übungen wirst du merken, dass sich deine Muskeln besser regenerieren können, wodurch du ein angenehmeres Körpergefühl spüren wirst.
Wie teuer ist ein Faszienball?
Kalkuliere für deinen Faszienball Ausgaben in Höhe von elf Euro ein. Bei Sets können sogar Kosten in Höhe von 55 Euro auftreten. Einen einzelnen Ball gibt es im Vergleich zum Set ab etwa sieben Euro zu kaufen. Meist handelt es sich bei einem solchen Produkt jedoch um einen No-Name Artikel, der manchmal von niedriger Qualität ist.
In der Regel wirst du deinen Faszienball im Set finden. Dort ist er in verschiedenen Größen sowie Formen auffindbar. Manchmal erhältst du im Set auch DVDs und Bücher. Daher empfehlen sich Sets besonders für Anfänger.
Berücksichtige beim Erwerb eines Sets die Größe der Kugeln. Die Größe beeinflusst nämlich die Intensität deiner Anwendung.
Mit einer entsprechenden Ausrüstung kannst du Verhärtungen von Muskeln vorbeugen und so Verspannungen unterbinden. Ebenso hast du die Möglichkeit die Tools zur Förderung der Muskelregeneration zu nutzen.
Triff Deine Kaufentscheidung: Welcher der vorgestellten Faszienbälle passt am besten zu Dir?
Einen Faszienball gibt es in zwei unterschiedlichen Varianten auf dem Markt. Zu diesen Arten gehören:
- Lacrossebälle
- Duobälle
Im Vergleich zu Rollen kannst du einen Faszienball bei Verklebungen des Bindegewebes nutzen. Die Bälle lösen Verklebungen punktuell. In diesem Zusammenhang ist ein Lacrosseball bekannt geworden. Besonders zur Fußsohlen-Massage ist diese Variante des Balls beliebt. Das liegt daran, dass ein solches Produkt Schmerzen vorbeugen kann und die Durchblutung optimiert.
Nutzt du einen Duoball verwende diesen für deine Wirbelsäule. Durch die Einkerbungen am Ball schützt du die Wirbelsäule und profitierst trotzdem von dem Massage-Effekt des Balls.
Im nächsten Absatz erfährst du mehr über jede Variante der Faszienbälle. Zusätzlich wirst du die Vor- und Nachteile der unterschiedlichen Arten erfahren. Dies wird dir helfen ein Produkt zu finden, das für dich geeignet ist.
Was ist ein Lacrosseball und welches sind seine Vorteile und Nachteile?
Ein Faszienball, der die Bezeichnung Lacrosseball trägt, wird zur Behandlung von Schmerzpunkten eingesetzt. Mithilfe von Druck erzielst du selbst gute Resultate, wenn du den Ball auf einem kleinen Bereich nutzt. Verwendest du einen solchen Ball dehnst du die Muskeln und Faszien, was zur Entspannung dieser beiträgt.
Verwende einen Lacrosseball auch um deine Waden, Fußsohlen, Oberarme, Schultern und dein Gesäß zu bearbeiten. Mithilfe des Balls kannst du nämlich schwer erreichbare Areale mühelos erreichen. Berücksichtige, dass eine Selbstmassage auf einem Tisch, gegen eine Wand und sogar am Boden möglich ist.
Verwendest du deinen Lacrosseball regelmäßig wirst du flexibler und entspannter sein. Außerdem trägst du zu einer besseren Leistungsfähigkeit bei. Durch eine Massage kannst du Ischiasprobleme reduzieren, welche häufig dann entstehen, wenn du lange sitzt. Solltest du mit dem Faszielball deine Fußsohlen bearbeiten, massierst du deine Fußreflexzonen. Das führt zu einer Entspannung des ganzen Körpers.
Vorteile
- Massage Punktuell möglich
- Körperbereiche einfach erreichbar
- Gut, um Triggerpunkte zu bestimmen
Nachteile
- Massagefläche ist klein
- Für die Wirbelsäule weniger gut geeignet
Was ist ein Duoball und was sind seine Vorteile und Nachteile?
Es gibt auch einen Faszienball, der als ein Duoball angeboten wird. Dieser eignet sich für die Selbstmassage von Muskeln, die parallel laufen. Deshalb setzen viele Menschen ein solches Produkt entlang der Wirbelsäule ein.
Aufgrund der kleinen Einkerbungen von den Bällen ist es möglich einen größeren Druck auf deinen Körper auszuüben, ohne dass du deine Wirbelsäule schädigst. Wenn du möchtest, kannst du deinen Faszienball gegen eine Stuhllehne oder Wand verwenden.
Duobälle sind nicht nur für die Wirbelsäule, sondern auch die Brust, Arme, Waden und Schienbeine eine gute Wahl. Ein Vorteil ist, dass du die unterschiedlichen Bälle in verschiedenen Größen kaufen kannst. So findest du für unterschiedliche Körperstellen ein passendes Produkt. Möchtest du ein Gerät für deinen Nacken wähle ein kleineres Produkt aus. So kannst du noch schonender massieren.
Vorteile
- Erspart Zeit
- Für Muskulatur, die parallel verläuft
- Schonende Massage möglich
Nachteile
- Für Fußsohlen weniger gut geeignet
- Punktuelles Anwenden möglich
Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Faszienbälle miteinander vergleichen?
Nun verraten wir dir die verschiedenen Kaufkriterien für einen Faszienball. Dies wird dir helfen dich für ein Produkt zu entscheiden. Folgende Kriterien erweisen sich bei der Selektion eines Balls als wichtig:
- Oberflächenstruktur
- Grad der Härte
- Formen und Größen
Oberflächenstruktur
Es gibt zwei unterschiedliche Oberflächenarten bei einem Faszienball. Du hast die Möglichkeit das Massagetool mit einer glatten oder igelartigen Oberfläche auszuwählen. Die igelartige Oberfläche besitzt enge und kurze Noppen.
Überlege dir vor der Wahl einer Ballstruktur wie intensiv die Massage sein soll. Eine igelartige Oberfläche sorgt für ein stärkeres Massageerlebnis als eine glatte Oberfläche. Es ist daher sinnvoll bei stärkeren Verspannungen zu einem Igelball zu greifen. Beachte, dass die Behandlung von stärkeren Verspannungen schmerzhafter sein kann. Wenn du möchtest, kannst du daher auch einen glatten Faszienball einsetzen. Dieser eignet sich übrigens für Einsteiger besonders gut.
Grad der Härte
Du findest einen Faszienball in verschiedenen Härtegraden. Als Anfänger solltest du einen eher weicheren Ball nutzen. Dieser birgt übriges ein niedrigeres Verletzungsrisiko. Machst du regelmäßig Sport und hast bereits Erfahrungen mit einem Faszienball gesammelt, verwende ein Produkt mittlerer Härte. Ebenso eignet sich diese Härte des Balls für Personen, die ihre Tiefenmuskulatur optimieren wollen.
Hast du aktuell stärkere Verspannungen greife am besten zu einem harten Faszienball. Besonders Leistungssportler setzen solche Bälle vermehrt ein.
Berücksichtige, dass die Funktionalität eines Balls durch dessen Härtegrad beziehungsweise Oberfläche beeinflusst wird. Nachfolgend ein kleiner Überblick für dich, um dir bei der Produktwahl zu helfen:
- Weicher Ball: Sportanfänger
- Mittelharter Ball: Regelmäßiges Üben
- Harter Ball: Leistungssportler
Formen und Größen
Ebenso wie bei Faszienrollen findest du auch bei einem Faszienball verschieden große Produkte. Deshalb genießt du beim Training viel Flexibilität. Neben der Größe eines Balls variiert auch dessen Form.
Ein Standardball hat meist einen Durchmesser von etwa acht Zentimetern. Manchmal findest du jedoch Bälle, die zwölf Zentimeter messen.
Außerhalb eines normalen Faszienballs findest du auch einen Duoball. Dieser Ball sieht wie eine Erdnuss aus. Er besteht aus zwei Bällen, die miteinander verbunden sind. Daher ist ein solches Produkt für deine Wirbelsäule ideal. Aufgrund der Aussparungen in der Ballmittel wird kein Druck auf deine Wirbelsäule ausgeübt.
Duobälle eignen sich übrigens besonders für Personen mit einem empfindlichen Rückgrat.
Wissenswertes über Faszienbälle – Expertenmeinungen
Wie wird ein Faszienball eingesetzt?
Ein Faszienball hilft dir durch gezielte Übungen Schmerzen zu lindern. Deshalb hilft ein solches Utensil besonders bei Sehnen- und Muskelproblemen. Neben dem Ball ist übrigens auch eine korrekte Technik wichtig, um gute Resultate zu erlangen. Wir empfehlen dir im Umgang mit deinem Ball folgendes Vorgehen:
- Gleichmäßige und langsame Rollbewegungen durchführen
- Steigere die Intensität mit dem langsamen Erhöhen von Druck
- Habe keine Angst vor einem leichten Ziehen oder Schmerzen
Sprechen deine Muskeln auf ein Training an, kann es zu einem unangenehmen Gefühl kommen. Dies ist ganz normal und nicht gefährlich.
Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
- https://www.sapura-health.de/faszientraining-mit-massageball/
Bildnachweis:
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