Wir haben diesen Test & Vergleich (11/2024) im laufenden Monat überprüft und die Beschreibungen einzelner Produkte aktualisiert.
Unsere Empfehlungen sind nach wie vor auf dem neuesten Stand. Letztes Updated am 2. Februar 2022
Unsere Vorgehensweise
Herzlich willkommen bei den Testberichten zum Kurzhantel Test 2024. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen Kurzhanteln. Wir haben alle Informationen die wir bekommen konnten zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen die wir im Netz gefunden haben.
Wir möchten Dir die Kaufentscheidung erleichtern und Dir helfen, die für Dich beste Kurzhantel zu finden.
Zu den am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) geben wir Dir im Ratgeberbereich und beim Produkt die richtigen Antworten. Test Videos dürfen nicht fehlen, waren aber leider nicht immer vorhanden. Natürlich gibt es auch noch weitere wichtige Informationen, die Dir dabei helfen sollen, die richtigen Kurzhanteln zu kaufen.
Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
Ranking: So ist unsere Einschätzung der Kurzhantel
Platz 1: Hanteln aus Chrom von Bad Company
Dieses Produkt erhältst du im praktischen Set. Du hast die Wahl deine Kurzhanteln in sieben Varianten zu wählen. Während die leichteste Hantel ein Kilogramm wiegt, wiegt das schwerste Produkt zehn Kilogramm.
Platz 2: Neopren Hanteln von Bad Company
Diese Hanteln gibt es aktuell in zwei verschiedenen Ausführungen. Du kannst das Produkt mit einem Gewicht von 0,5 oder 1,5 Kilogramm kaufen. Dabei bestehen die Hanteln im Inneren aus Gusseisen und im Außenbereich aus Neopren.
Platz 3: Vinyl Hanteln von Powrx
Von Powrx gibt es dieses Hantelset mit einem Gewicht von acht Kilogramm pro Hantel. Der Hersteller offeriert auch Hanteln, die leichter oder schwerer sind. Aktuell gibt es von Powrx Hanteln mit einem Gewicht von 0,5 bis 10 Kilogramm.
Platz 4: Hanteln von CCLIFE
Diese Hanteln eignen sich besonders für Fortgeschrittene und Profis. Sie sind mit einem Gewicht von 12,5 oder 27,5 Kilogramm erhältlich. Aufgrund der zwölfeckigen Form des Produkts rollt dieses nach dem Hinlegen nicht weg.
Platz 5: Hantelset von Artsport
Dieses Set besteht aus zwei Kurzhanteln. Diese kannst du individuell bestücken und so deren Gewicht zwischen 0,75 und 30 Kilogramm variieren. Im Lieferumfang erhältst du vier Schraubverschlüsse, um die Hanteln sicher zu verschließen.
Kurzhantel bei Stiftung Warentest
Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest (www.test.de) konnten wir keinen Kurzhantel Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Kurzhanteln finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.
Stiftung WarentestUnser Ratgeber Bereich: Wichtige Fragen und Antworten auf die Du vor dem Kauf von Kurzhanteln achten solltest
Für wen eignen sich Kurzhanteln?
Jeder Mensch kann von Kurzhanteln profitieren. Diese eignen sich zum Krafttraining besonders gut. Ob du ein Mann oder eine Frau bist, ist bei der Verwendung von Hanteln egal. Alle Geschlechter können mithilfe der Geräte daheim trainieren und dabei den Geldbeutel schonen. Ein weiterer Vorteil von Hanteln ist, dass diese wenig Platz brauchen. Außerdem kannst du das Gewicht jeder Hantel gut skalieren.
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Welche Vorteile haben Kurzhanteln?
Möchtest du daheim trainieren, fragst du dich mit Sicherheit, welches Trainingstool zu dir passt. Für die meisten Menschen reichen Kurzhanteln aus. Seltener kommen Hantelsets zum Einsatz. Mithilfe der Sportgeräte kannst du Krafttraining betreiben. Dadurch baust du nicht nur Muskeln auf, sondern kannst auch abnehmen.
Die Kurzhantel hat viele Vorteile. Diese sind:
- Günstiger Preis
- Keine Dysbalance während des Trainings
- Gut zur Optimierung von Koordination
- Flexibel einsetzbar
Für manche Menschen sind Langhanteln eine ebenso gute Wahl. Bist du ein Anfänger, solltest du jedoch zuerst mit kurzen Hanteln trainieren.
Sind für Frauen andere Hanteln empfehlenswert als für Männer?
Männer und Frauen verwenden meist dieselben Kurzhanteln. Deshalb solltest du, wenn du eine Frau bist, nicht mit Gymnastikhanteln trainieren. Diese haben ein zu geringes Gewicht, weshalb du keine Erfolge erzielst. Aufgrund des fehlenden Erfolgs hören viele Menschen mit einem Training auf.
Du kannst kurze Hanteln geschlechtsunabhängig einsetzen. Passe jedoch das Gewicht der Hanteln an deine Bedürfnisse an.
Bekomme ich als Frau vom Kurzhanteltraining starke Muskeln?
Wenn du als Frau Krafttraining machst, wirst du nicht zum „Muskeltier“. Deine Muskeln wachsen somit nicht zu stark, sodass deine Weiblichkeit erhalten bleibt. Das liegt daran, dass Frauen weniger Muskeln haben als Männer. Außerdem besitzen sie weniger Testosterion im Körper. Auch eine proteinreiche Ernährung trägt zum Aufbau von Muskeln bei.
Ernährst du dich ausgewogen, wirst du somit keine zu starken Muskeln aufbauen. Damen mit riesigen Muskeln helfen außerdem mit gewissen Substanzen nach oder machen Leistungssport.
Neben Bauch-Beine-Po Übungen profitieren Frauen auch von einem Training mit Hanteln. So wird eine Imbalance der Muskeln verhindert und daher Verletzungen vorgebeugt. Viele Menschen setzen Hanteln für einen Bizepscurl ein. Doch es gibt weitere Optionen, sodass du viel Flexibilität hast.
Wie teuer sind Kurzhanteln?
Da es so viele Materialien und Anbieter der Kurzhantel gibt, variieren die Preise stark. Deshalb findest du für nahezu jedes Budget einen passenden Artikel. Suchst du dir eine Hantel mit einem Gewicht von zehn Kilogramm aus erhältst du ein Set schon für etwa 20 Euro. Meist sind die preiswerten Hanteln jedoch aus Kunststoff. In Abhängigkeit vom Material und der Menge der Hantelscheiben kann der Preis auch bei mehr als 200 Euro liegen. Von der Marke Bad Company gibt es Hanteln mit jeweils 50 Kilogramm im Set, die 213 Euro kosten und aus robustem Gusseisen bestehen.
| Art | Kosten |
|---|---|
| Hantelset mit Scheiben aus Gusseisen | 30 Euro oder mehr |
| Hantelset mit Scheiben aus Chrom | 50 Euro oder mehr |
| Hantelset mit Kunststoffscheiben | 20 Euro oder mehr |
| Hantelset mit festen Gewichten | 60 Euro oder mehr |
| Justierbares Hantelset | 300 Euro oder mehr |
| Hantelset für Gymnastik | 30 Euro oder mehr |
Woher bekomme ich Kurzhanteln?
Du hast die Möglichkeit Kurzhanteln in Online-Shops zu kaufen. Besonders groß ist die Auswahl bei eBay oder Amazon. Auch bei Baur, Sportscheck und Decathlon findest du zahlreiche Produkte. Gehst du vor Ort auf die Suche nach Hanteln, kannst du diese gleich testen.
Triff Deine Kaufentscheidung: Welche der vorgestellten Kurzhanteln passt am besten zu Dir?
Es gibt zahlreiche Trainingsgeräte auf dem Markt. Für jeden Athleten gibt es daher ein passendes Modell. So kannst du verschiedene Übungen ausführen. Wir empfehlen dir deine Kurzhanteln gezielt auszuwählen, um dein Training zu optimieren und noch bessere Erfolge zu erzielen.
Im nächsten Abschnitt erfährst du weitere Informationen über Hanteln. So kannst du dich noch schneller für ein passendes Produkt entscheiden, welches zu deinen Zielen passt. Insgesamt gibt es drei unterschiedliche Arten an Kurzhanteln. Zu diesen gehören:
- Hanteln mit Scheiben
- Metall-Knochenhanteln
- Kunststoff-Knochenhanteln
Je nach Trainingsstand solltest du das Hantelgewicht auswählen. Bist du ein Anfänger solltest du dich nicht überlasten, da du sonst einem zu hohen Verletzungsrisiko ausgesetzt bist.
Am besten tastest du dich langsam an höhere Gewichte heran. Dauert deine Einheit länger als sonst, sei nicht demotiviert.
Durch Stellringe, Schraubverschlüsse und Federringe kannst du deine Scheiben sicher auf die Kurzhanteln stecken. Beachte jedoch, dass Federringe auch ein Verrutschen begünstigen. Daher empfehlen wir dir Stellringe und Schraubverschlüsse.
Wie nutze ich Scheibenhanteln und welches sind deren Vorteile und Nachteile?
Kurzhanteln mit Scheiben bestehen aus mehreren Stücken. Deshalb hast du beim Training mehr Flexibilität bei der Wahl von Gewichten. Neben dem vielseitigen Einsatz von Hanteln dieser Art haben die kurzen Hanteln auch den Vorteil eine hohe Langlebigkeit zu besitzen.
Vorteile
- Für alle Trainingsarten ideal
- Haltbarkeit ist lange
Nachteile
- Hoher Preis
- Viel Zeit notwendig
Wie nutze ich Knochenhanteln und welches sind deren Vorteile und Nachteile?
Kurzhanteln mit festen Gewichten sind nicht justierbar. Möchtest du den Widerstand beim Training mit den Handeln verändern, benötigst du somit neue Hanteln. Hier die Vor-und Nachteile von Knochenhanteln im Überblick:
Vorteile
- Preiswertes Produkt
Nachteile
- Wenig Flexibilität
- Meist sehr geringes Gewicht
Was sind die Vorteile und Nachteile von Knochenhanteln aus dem Material Metall?
Es gibt Kurzhanteln aus Kunststoff und Gusseisen. Je nach Material eignet sich ein Gerät für unterschiedliche Anwendungsarten. Später erläutern wir dir die Vor- und Nachteile der beiden Hantelmaterialien.
Vorteile
- Spart Platz
- Preiswert
- Höheres Gewicht
Nachteile
- Kann rosten
Was sind die Vorteile und Nachteile von Knochenhanteln aus dem Material Kunststoff?
Kunststoff-Hanteln sind für Beginner ideal. Diese kosten wenig Geld. Dafür haben die Hanteln eine geringe Haltbarkeit, denn sie gehen schneller kaputt. Wenn du mit höheren Gewichten trainierst, haben die Hanteln außerdem ein großes Format.
Vorteile
- Ideal für Beginner
- Preiswert
Nachteile
- Benötigen viel Platz
- Geringe Haltbarkeit
Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Kurzhanteln miteinander vergleichen?
In diesem Abschnitt erfährst du alle Details zu den wichtigsten Kaufkriterien von Kurzhanteln. Neben dem Material, über welches dir wir bereits mehr erzählt haben, gibt es nämlich zusätzliche Kriterien, die beim Hantelkauf wichtig sind. Zu diesen gehören:
- Anwendungszweck
- Durchmesser der Scheibenaufnahme
- Länge der Kurzhantelstange
- Scheibengröße
- Zusätzliches Material
Was wird mit der Kurzhantel gemacht?
Möchtest du kurze Hanteln erwerben, überlege dir für was du diese nutzen möchtest. Zielst du auf einen Fettabbau und Muskelaufbau ab, eignet sich ein Krafttraining. Beim Krafttraining solltest du mit steigenden Gewichten arbeiten. Deshalb sind Studiohanteln eher ungeeignet für dich.
Nutze am besten eine justierbare Kurzhantel oder andere Hantelsysteme. Denke daran, dass neben den Erfolgen auch die Freude am Training wichtig ist. Bevorzugst du Aerobic-Übungen kannst du auch mit diesen Erfolge erzielen, wenn du Gymnastikhanteln nutzt. Ein Vorteil von Gymnastikhanteln ist, dass diese preiswert sind und du diese in größeren Sets im Handel erwirbst.
Scheibenaufnahmen-Durchmesser
Auf dem Markt gibt es Stangen für Kurzhanteln mit einem Durchmesser von 25, 30 und 50 Millimetern. Die dünneren Stangen gibt es meist nur in Sets, welche aus Kunststoff gemacht sind. Diese Sets haben einen niedrigen Preis und eine durchschnittliche Qualität.
Suchst du dir ein Produkt mit einer Stange mit einem Durchmesser von 30 Millimetern aus, profitierst du von einem großen Angebot. Das liegt daran, dass die Stangen auf dem Markt am häufigsten vorkommen.
Planst du professionell mit dem Krafttraining zu starten, wähle eine Stange mit einem Durchmesser von 50 Millimetern. So kannst du schwere Kniebeugen und schweres Kreuzheben machen. Verwende neben einer Kurz- auch eine Langhantel, um dein Training zu optimieren. Langhanteln sind für Übungen mit einem höheren Gewicht ideal.
Bei Kniebeugen oder dem Kreuzheben empfehlen sich Rubber Bumper Pads. Diese sind aus einem besonderen Gummi gemacht, der der Aufprallabsorption dient. In der Regel sind die Pads größer als normale Gewichtsscheiben.
Bei einem höheren Trainingslevel benötigst du neben Kurzhanteln weitere Trainingsgeräte. Das liegt daran, dass du Kurzhanteln nur mit einem Gewicht von etwa 50 Kilogramm pro Stück kaufen kannst. Kurze Hanteln positionieren hohe Gewichte schlechter.
Hältst du deine Hanteln bei Kniebeugen in der Hand, verlierst du Griffkraft. Somit trainierst du vorwiegend deine Unterarmmuskulatur und nicht die Muskeln der Beine.
Wählst du neben kurzen auch lange Hanteln aus, suche dir Kurzhanteln mit einer Scheibenaufnahme von 50 Millimetern aus. Dies liegt an folgenden Punkten:
- Niedrige Belastungsgrenze
- Stange bricht seltener ab
- Hantelscheiben mit 50 Millimeter Bohrung kommen häufiger vor
- Bumper Plates sind selten erhältlich
Je nach gewähltem Durchmesser einer Stange solltest du somit auch die passenden Hantelscheiben mit einer korrekten Bohrung aussuchen.
Kurzhantelstangen-Länge
Viele Sportler beachten die Länge von Kurzhantelstangen nicht. Das ist ein Fehler, denn dadurch kann sich der Trainingsfortschritt verschlechtern. Es kann passieren, dass du neue Stangen kaufen musst, wenn deine alten Stangen nicht mehr reichen.
Kurzhanteln bestehen aus drei Teilen. Es gibt eine Scheibenaufnahme, einen Griff und eine weitere Scheibenaufnahme. Wählst du ein Set mit einem Gewicht von 25 Kilogramm je Hantel aus, hat die Stange meist eine Länge von 35 Zentimetern.
Größe der Scheiben
Kurzhantelsets haben den Vorteil, dass du diese bei Bedarf erweitern kannst. Vor dem Erwerb eines solchen Produkts solltest du jedoch einige Dinge beachten.
Meist beinhalten die Sets zahlreiche Scheiben. Dies bedeutet, dass du viele Kombinationsmöglichkeiten von Gewichten hast. Außerdem haben die Scheiben einen kleineren Durchmesser. Kaufe daher am besten keine Scheiben, die mehr als fünf Kilogramm wiegen. Das liegt daran, dass diese relativ groß sind und dein Training stören können.
Zubehör
Außer Kurzhanteln benötigst du kein weiteres Trainingszubehör. Du hast jedoch die Möglichkeit dein Training mithilfe von zusätzlichem Equipment aufzuwerten. Viele Sportler kaufen beispielsweise eine Hantelbank. Mithilfe dieser kannst du zum Beispiel Bankdrücken machen oder Kurzhantelrudern und genießt so mehr Flexibilität beim Sport.
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Wissenswertes über Kurzhanteln – Expertenmeinungen
Welches Gewicht haben die schwersten Kurzhantel auf der Welt?
Ein gut ausgerüstetes Studio ist mit der Kurzhantel ausgestattet, welche Gewichte von bis zu 60 Kilogramm besitzen. Die meisten Sportler verwenden diese Sportgeräte jedoch selten. In den USA gibt es in einigen Fitnessstudios kurze Hanteln mit einem Gewicht von 170 Kilogramm.
Welchen Einsatzzweck hatten Kurzhanteln ursprünglich?
In der Antike kamen Kurzhanteln bereits in Griechenland zum Einsatz. Dabei wurde die Hantel in jeder Hand genutzt und während des Springens nach vorne und hinten geschoben. Anschließend wurden die Gewichte abgeworfen. Dadurch wurde ein weiterer Sprung erzielt.
Wie trainiere ich mit Kurzhanteln?
Mithilfe von Kurzhanteln kannst du deinen kompletten Körper trainieren. Dazu ist kein weiteres Zubehör notwendig. In der nachfolgenden Tabelle kannst du sechs unterschiedliche Übungen erkennen, die dir beim Ganzkörpertraining helfen.
| Übungen | Genutzte Muskulatur | Menge |
|---|---|---|
| Front- und Seitheben im Supersatz | Vordere und seitliche Schultermuskulatur | Zehnmal Seitheben, anschließend zehnmal Frontheben. 3 Sätze |
| Ausfallschritt | Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur | Je zehn Schritte links und rechts. drei Sätze |
| Bizepscurling | Bizeps | Acht bis zehn Wiederholungen. drei Sätze |
| Trizepsdrücken oberhalb des Kopfs | Trizeps | Je acht bis zehn Wiederholungen, drei Sätze |
| Rudern vorgebeugt | Bizeps und Rückenmuskeln | 8 bis 12 Wiederholungen, drei Sätze |
| Auf Kurzhanteln gestützte Liegestütze | Trizeps und Brustmuskeln | Dreimal so häufig wie möglich |
Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
- http://www.apotheken-umschau.de/Sport/Hanteltraining-fuer-Einsteiger-465009.html
- http://www.menshealth.de/artikel/wie-sie-das-richtige-gewicht-bei-hanteln-berechnen.500338.html
Bildnachweis:
- https://pixabay.com/de/photos/ausbildung-gewichtheben-2728338/
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