Wir haben diesen Test & Vergleich (11/2024) im laufenden Monat überprüft und die Beschreibungen einzelner Produkte aktualisiert.
Unsere Empfehlungen sind nach wie vor auf dem neuesten Stand. Letztes Updated am 26. Oktober 2021
Unsere Vorgehensweise
Herzlich willkommen bei den Testberichten zum Vibrationsplatte Test 2024. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen Vibrationsplatten. Wir haben alle Informationen, die wir bekommen konnten, zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen, die wir im Netz gefunden haben.
Unser Ziel ist es, Dir die Kaufentscheidung zu erleichtern und Dir zu helfen, die für Dich am besten geeignete Vibrationsplatte zu finden.
Zu den am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) geben wir Dir im Ratgeberbereich und beim Produkt die richtigen Antworten. Test Videos dürfen nicht fehlen, waren aber leider nicht immer vorhanden. Natürlich gibt es auch noch weitere wichtige Informationen, die Dir dabei helfen sollen, die richtige Vibrationsplatte zu kaufen.
Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
Ranking: So ist unsere Einschätzung der Vibrationsplatten
Platz 1: MOVIT – Vitality Fit Vibration 2.0
Keine Produkte gefunden.
Das Standgerät eignet sich für ein effektives Ganzkörpertraining. Eine BMI-Messung, 4 Programme und 2 Fitnessbänder ermöglichen dir ein individuelles Training.
Platz 2: Skandika Home 500 Profi Vibrationsgerät
Mit dem Vibrationsgerät trainierst du die wichtigsten Muskelgruppen. Dazu stehen dir 4 Trainingsprogramme bereit. Durch die Fernbedienung kannst du dein Training noch komfortabler einstellen. Trainingstipps gibt es im mitgelieferten Handbuch.
Platz 3: Skandika Home 600 Profi Vibrationsplatte
Die Vibrationsplatte kommt mit der praktischen Fernbedienung. Du kannst zwischen 20 Geschwindigkeitsstufen wählen und dich dabei über einen leisen Motor freuen.
Platz 4: Maxxus LifePlate 1.0 Mobile Vibrationsplatte
Keine Produkte gefunden.
Für die Fettverbrennung und Stimulation der Muskeln ist die mobile Vibrationsplatte ideal. Dank der 3D-Vibration erzielst du eine gute Wirkung des Trainings.
Platz 5: Maxxus LifePlate 5.1 Vibrationsplatte
Die LifePlate 5.1 besitzt ein Display, das dir tolle Übungen anzeigt. Du kannst die Vibrationsplatte zum Muskelaufbau oder zu Massage-Zwecken einsetzen.
Vibrationsplatte bei Stiftung Warentest
Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest (www.test.de) oder bei Konsument.at (vergleichbar in Österreich) konnten wir keinen Vibrationsplatte Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Vibrationsplatten finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren, angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.
Stiftung Warentest
Unser Ratgeber Bereich: Wichtige Fragen und Antworten auf die Du vor dem Kauf einer Vibrationsplatte achten solltest
Was sind die Vorteile einer Vibrationsplatte für zuhause
gegenüber in einem Fitnessstudio?
Möchtest du effektiv Trainieren, benötigst du kein Fitnessstudio. Betreibe zu Hause dein Vibrationstraining, wenn du in Form bleiben möchtest.
Deine Motivation und Disziplin bestimmen den Trainingserfolg. Wenn du Kommunikation beim Trainieren bevorzugst, gibt es auch im Fitnessstudio Vibrationsplatten. Im Fitnessstudio erhältst du auch wertvolle Tipps von einem Trainer.
Bist du unerfahren, kann eine falsch eingenommene Haltung zu gesundheitlichen Problemen führen. Trainierst du mit einem Profi, kostet das viel Zeit und auch mehr Geld.
Das sagt der Experte Johannes Altvatter dazu:“Die Auswahl einer Vibrationsplatte ist nach reiflicher Überlegung zu treffen. Beachte immer deine Erwartungen und Bedürfnisse, denn so trainierst du effektiver.“
Wie oft kann ich eine Vibrationsplatte benutzen?
Es ist belegt, dass ein Trainingserfolg von der Intensität und nicht Dauer des Trainings stammt. Aufgrund der Schwingungen beim Training beanspruchst du Muskeln, die du nicht kennst.
Willst du mittelstark trainieren, ist es sinnvoll dreimal bis viermal in der Woche zwischen 15 und 20 Minuten zu trainieren. Im Anschluss an das Training kannst du dich von der Vibrationsplatte massieren lassen. Dadurch regst du die Durchblutung an und straffst deine Haut.
Was ist eine Vibrationsplatte zum Abnehmen und
welche Vorteile hat sie gegenüber einem Crosstrainer?
Suchst du nach einem Gerät, dass gezielt deine Muskeln trainiert, ist der Vibrationstrainer ideal für dich. Mit einem Crosstrainer baust du deine Cardiofitness auf. Möchtest du an Gewicht verlieren, ist es wichtig deine Muskeln aufzubauen. Denn diese haben einen Nachbrenneffekt, der dir bei der Gewichtsabnahme hilft. Hast du viele Muskeln, verbrennt dein Körper mehr Energie.
Durch das Muskeltraining regst du auch den Stoffwechsel an und stärkst dein Bindegewebe. Bereits 15 Minuten effektive Übungen an 3 Tagen wöchentlich sind genug, um Erfolge zu erzielen.
Auf einem Crosstrainer ist ein Training viermal in der Woche für 1,5 Stunden notwendig, um zum Erfolg zu gelangen.
Wer darf eine Vibrationsplatte zum Trainieren nutzen?
Eine Platte eignet sich für Senioren, Profis und Anfänger. Mit dem Sportgerät kannst du dein Gewicht reduzieren und Muskeln aufbauen, indem du regelmäßig trainierst.
Ideal ist das Training für Personen, die kaum Zeit haben Sport zu machen. Wünschst du dir eine bessere Koordination, Muskelkraft, Balance und Knochenfestigkeit ist das Training mit der Platte ideal.
Wer sollte besser keine Vibrationsplatte nutzen?
Es gibt zwei Meinungen über das Vibrationstraining. Einige Experten gehen davon aus, dass sich das Training sehr positiv auf die Gesundheit auswirkt. Andere Personen sind dem neuartigen Training gegenüber weniger aufgeschlossen.
“Jugendliche, die jünger als 13 Jahre sind, sollten nicht mit der Platte trainieren. Auch sehr unsportliche Personen ist vom Training mit der Vibrationsplatte abzuraten.”
Du solltest auch nicht trainieren, wenn du folgende Eigenschaften erfüllst, beziehungsweise Erkrankungen hast:
- Epilepsie
- Rheumatoide Arthritis
- Diabetes
- Schwangerschaft
- Akute Entzündungen
- Leistenbruch
- Herzschrittmacher
- Herzrhythmusstörungen
- Frische Implantate
- Akute Migräne
- Nieren- oder Gallensteine
- Knochenkrebs
- Tumore und Metastasen
- Infektionen und Wunden
- Thrombose und Venenentzündung
Gibt es Risiken und Nebenwirkungen bei dem
Vibrationstraining und wie kann ich vorbeugen?
Eine angemessene Haltung ist wichtig, um Nebenwirkungen durch das Training zu vermeiden.
Als Beginner, starte mit einfachen Übungen und steigere dich mit fortschreitender Zeit, indem du den Widerstand steigerst. Du kannst dich für dein erstes Training auch an einen Profi wenden. Trainierst du das erste Mal können Blutdruckabfall, Juckreiz und Schmerzen auftreten.
Was kostet eine Vibrationsplatte und wovon ist der Preis
dieses Geräts abhängig?
Du kannst alle Vibrationsplatten-Arten ab einem Preis von etwa 150 Euro kaufen. Professionelle Geräte kostet mehr Geld. Rechnen mit Kosten von circa 1000 Euro, wenn du ein Profigerät kaufst.
Der Preis eines Geräts hängt von der Motorleistung, dem Gewicht und Material ab. Ein Gerät mit einem hochwertigen Gehäuse ist grundsätzlich teurer als Standardgeräte.
Die Tragkraft ist ebenso wichtig. Wechselstrommotoren und Stahlrahmen halten meist ein Gewicht von 180 kg aus. Der Motor einer Vibrationsplatte arbeitet leise, daher werden die Nachbarn nicht gestört.
Wo bekommt man eine Vibrationstrainer kaufen?
Im Sportladen, dem Supermarkt und im Internet gibt es Vibrationsplatten zu kaufen. Auch im Online-Shop findest du die Geräte, meist zu einem günstigeren Preis.
Geeignete Sportgeräte findest du auf:
- ebay.de
- QVC.de
- amazon.de
- otto.de
- tschibo.de
- pearl.de
Ist es möglich, dass ich eine vibrationsplatte gebraucht kaufe oder kann ich sie ausleihen?
Eine Vibrationsplatte gibt es gebraucht oder neu. Einige Geräte sind auch zum Mieten erhältlich.
Bist du an einer Vibrationsplatte für Profis interessiert, kannst du durch ein Mieten viel Geld sparen. Benutzt du das Gerät nur kurzfristig, ist das Mieten ebenso empfehlenswert. Um deine Muskeln und dein Gewicht zu halten, ist ein konstantes Training notwendig.
Triff Deine Kaufentscheidung: Welche der vorgestellten Vibrationsplatten passt am besten zu Dir?
Es gibt drei verschiedene Typen an Vibrationsgeräten. Zu diesen gehören:
- 3D- und triaxiale Vibrationssysteme
- Vertikale Vibrationsgeräte
- Seitenalternierende oder oszillierende Vibrationsgeräte
Je nach Art des Geräts schaffst du eine andere Trainingsbasis. Deshalb solltest du dir vor der Anschaffung überlegen, welchen Trainingseffekt du dir wünschst.
Was macht eine vertikale Vibrationsplatte aus und worin
liegen ihre Vorteile und Nachteile?
Power Plates zählen zu den vertikalen Systemen, die von unten nach oben vibrieren.
Diese Geräte bauen deine Muskelkraft auf und steigern deinen Gleichgewichtssinn und die Durchblutung.
Vorteile
- Optimierung von Durchblutung
- Verbesserung der Muskelkraft
- Optimierung der Beweglichkeit
- Knochendichte wird gesteigert
Nachteile
- Ungeeignet für untrainierte und ältere Personen
- Wirbelsäule wird belastet
- Stärkere Vibrationsübertragung im Kopf
Leistungssportler bevorzugen vertikale Sportgeräte, da diese effektiv sind. Führst du die Übungen längere Zeit aus, kann der Kopf vibrieren.
Was ist ein oszillierendes oder seitenalternierendes
Vibrationssystem und was sind die Vorteile und Nachteile?
Seitenalternierende oder oszillierende Vibrationsgeräte funktionieren durch ein Wippen. Dabei bewegt sich eine Seite nach unten und die andere nach oben.
Die Geräte sorgen für einen natürlichen Bewegungsablauf, der von der Hüfte ausgeglichen wird. Dadurch passt sich das Training an dich an.
Vorteile
- Kopf und Wirbelsäule werden kaum belastet
- Durchblutung wird gesteigert
- Ideal für ältere und untrainierte Menschen
- Reduziert Rückenschmerzen
Nachteile
- Teilweise komplizierte Übungen
- Geringere Beanspruchung der Muskeln
- Weniger intensives Training als auf einem vertikalen Sportgerät
Mit dem Training kannst du die Rückenmuskeln trainieren, ohne dass dein Kopf vibriert. Ideal ist diese Art an Geräten auch in der Physiotherapie.
Was sind Geräte mit 3D-Vibrationen und was sind die Vorteile und Nachteile?
3D- und triaxiale Vibrationsplatten besitzen viele Trainingsprogramme und sind beliebt. Dabei schwingen die Vibrationen horizontal und vertikal zurück und vor.
Das Training ist deshalb effektiver als beispielsweise bei vertikalen Geräten, denn du benutzt mehr Muskeln und förderst deine Koordination.
Vorteile
- Muskelaufbau
- Für Sportler und Einsteiger ideal
- Steigert die Durchblutung
- Optimierte Beweglichkeit und Koordination
Nachteile
- Weniger multifunktional als gedacht
- Entscheidung zwischen Muskelaufbau und Koordinationssteigern
Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Vibrationsplatten miteinander vergleichen?
Kaufst du eine Platte, wähle diese mithilfe der folgenden Kaufkriterien aus:
- Frequenz
- Vibrationssystem
- Material
- Amplitude/Hub
- Vibrationsplatte mit/ohne Säule
- Stabilität/Gewicht
- Design
- Einstellungsmöglichkeiten
- Bedienung
- Vibrationssystem
- Zubehör
Das wichtigste Kriterium bei der Wahl eines Geräts ist die Bewegungsart dieses, denn so wählst du den Trainingseffekt aus.
Es gibt Geräte die vertikal vibrieren ab 25 Hertz. Diese eignen sich zur Lockerung von Verspannungen, zur Knochenstärkung und dem Krafttraining.
Eine oszillierende oder seitenalternierende Platte imitiert den Gang des Menschen und erzeugt so natürliche Vibrationsbewegungen. Die triaxiale Platte erzeugt dreidimensionale Vibrationen und hat einen starken Trainingseffekt.
Obwohl es verschiedene Vibrationssysteme gibt, eignen sich alle Arten für ein effektives Training. Beachte immer die individuellen Vorzüge eines Systems
| Vibrationssystem | Frequenz | Amplitude | Einsatz |
|---|---|---|---|
| 3D | 15 bis 50 Hz | 0,5 bis 3 mm | Knochenstärkung, Koordination, Krafttraining |
| Seitenalternierend | 5 bis 30 Hz | 0 bis 12 mm | Koordination, Optimierung der Beweglichkeit, Krafttraining |
| Vertikal | 20 bis 60 Hz | 2 oder 4 mm | Massage, Knochenstärkung, Lockerungsübungen |
Vibrationsplatte mit / ohne Säule
Es gibt zwei unterschiedliche Arten an Vibrationsplatten, die sich preislich unterscheiden. Zu diesen gehören:
- Vibrationsplatte ohne Säule
- Vibrationsplatte mit Säule
“Geräte ohne Säule eignen sich für Beginner und sind platzsparend. Mit einem Gerät mit Säule hast du jedoch mehr Trainingsoptionen.”
Frequenz
Wie dein Körper auf ein Trainingsgerät reagiert hängt von der Amplitude und Frequenz ab. Die Frequenz gibt an, wie häufig es innerhalb einer bestimmten Zeit Schwingungen gibt. Für zu Hause eignen sich Geräte, die eine geringere Hertz-Zahl haben.
Je nach Einstellung erzielst du andere Effekte. Eine geringe Frequenz optimiert deine Durchblutung. Ab 15 Hz wirkt sich das Gerät auf deine Muskelkraft aus. Bereits ab 30 Hz eignen sich die Geräte nicht mehr für Einsteiger.
Amplitude / Hub
Das Training wird auch von der Amplitude beeinflusst. Als Amplitude wird der Vibrationsabstand von Platte bis Motor verstanden. Die Amplitude misst sich in eine Richtung. Verdoppelst du die Amplitude, erhältst du den Hub.
“Für Starter ist eine Amplitude von maximal 2 mm empfehlenswert. Diese hängt jedoch von deinem Trainingsstand ab.”
Motorleistung / Anzahl der Motor
Bist du eher schwer, benötigst du ein Gerät mit einem starken Motor.
Ein Gerät mit Wipp-System hat einen Motor und vertikale Systeme sind mit zwei Motoren ausgestattet. Dadurch erreichst du deine Ziele ohne Probleme.
Material
Schwingmetalle bestimmen die Trainingswirkung und die Lebensdauer des Geräts.
Meist bestehen die Schwingmetalle aus Stahl und Fiberglas. Mithilfe des Materials verhinderst du die Vibration auf den Boden.
Stabilität / Gewicht
Mit schweren Platten erhältst du Stabilität bei deinen Übungen. Wählst du ein Gerät mit Säulen, ist ein Gewicht von mindestens 50 kg empfehlenswert.
Einige Übungen, wie jene mit Liegestützen oder Griffbändern, erfordern Standfestigkeit. Für den Privatgebrauch eignet sich ein leichteres Gerät.
Bedienung
Es gibt Geräte mit Fernbedienung, Touchscreen oder zwei Displays.
Vibrationsplatten ohne eine Säule haben meist eine Fernbedienung, wodurch du dein Training einfacher einstellst. Teurere Sportgeräte haben meist zwei Displays.
Einstellungsmöglichkeiten
Achte auf die Geschwindigkeitsstufen und die Anzeigeoptionen des Geräts. Bei einer simplen Menüführung sparst du Zeit. Stelle einfach Amplitude, Frequenz und Zeit auf dem Display ein und starte dein Training
Design
Das Design von günstigen und hochwertigen Vibrationsplatten unterscheidet sich teilweise stark. Unter dem Design wird:
- Die Gerätefarbe
- Die Geräteform
verstanden.
Viele Platten sind in Grau erhältlich. Andere in Blau, Rot, Schwarz, Grün und Weiß.
Eine Säule bestimmt die Form eines Sportgeräts. Hast du ein Gerät ohne Säule, kannst du dieses einfacher verstauen.
Zubehör
Eine Vibrationsmatte benötigt kaum Zubehör. Griffbänder und Dämpfmatte sind jedoch praktisch. Durch eine Dämpfmatte wird das Geräusch beim Sport reduziert und der Boden geschont. Mit Vibrationshanteln kannst du dein Training zusätzlich optimieren.
Wissenswertes über Vibrationsplatten – Expertenmeinungen und Rechtliches
Worauf sollte ich achten, wenn ich trainiere?
Bereite deinen Körper auf das Sporteln vor und wärme dich auf. Achte außerdem auf deine Haltung. Dein Rücken muss gerade sein und deine Ellenbogen- und Hüftgelenke ein wenig gebeugt. Empfindliche Körperbereiche, wie Brust, Rücken, Kopf oder Bauch dürfen keinen Kontakt mit der Platte haben.
Einige Übungen inkludieren Massage- und Rückenübungen, die mit einem Kissen angenehmer auszuführen sind. Während deines Trainings ist auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Lege ebenso Pausen ein. Bist du mit dem Training fertig, mache Dehnübungen.
Welche Übungen sind auf einem Vibrationstrainer die effektivsten?
Empfehlenswert sind Bewegungs- und Stehübungen. Hier einige Übungsbeispiele auf der Platte.
Position: Stelle deine Füße in Hüftbreite auf das Gerät und gehe mit deinen Knien in die Beuge. Benutze am besten keinen Griff, sondern stehe frei. Spanne deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur an und achte auf eine gerade Wirbelsäule.
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Po und Beine mit tiefen Kniebeugen optimieren: Nimm die Grundposition wie bei der vorigen Übung ein. Dabei zeigen deine Fußzehen ein wenig nach außen. Bewege dich dann ein wenig auf und ab. Beachte, dass deine Knie nicht direkt oberhalb der Zehen sind. So trainierst du Oberschenkel und den Beckenboden.
Bauchtraining: Setze dich auf die Platte und hebe deine Beine im rechten Winkel in die Luft. Positioniere deine Arme hinter deinem Kopf oder vor der Brust. Der Bauch muss angespannt sein, denn so wird die Spannung aus dem Rücken genommen.
Liegestütze: Die Hände müssen schulterbreit und ein wenig nach Hinten auf dem Gerät platziert werden. Winkel die Oberarme an und strecke diese leicht. Mithilfe dieser Übung trainierst du die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur.
Muss man eine Diät neben dem Training machen?
Für gute Trainingserfolge ist ein Hungern nicht notwendig. Ernähre dich einfach ausgewogen und gesund.
Verzichte am besten auf Ungesundes. Du kannst die Portionsgrößen reduzieren, aber verzichte nicht auf komplette Mahlzeiten, um keine unnötigen Fettreserven zu speichern. Denn dies passiert, wenn der Körper auf Sparflamme schaltet.
Mit Sport und einer bewussten Ernährung nimmst du ab. Optimal ist eine Flüssigkeitszufuhr von 2 Litern pro Tag. Eiweißreiche Lebensmittel sowie Gemüse unterstützen dein Training. Auch Fatburner können hilfreich sein deinen Stoffwechsel zu aktivieren.
Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
- http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/vibration-was-bringt-das-fitnesstraining-auf-der-power-plate-a-865445.html
- http://www.focus.de/gesundheit/news/sportmedizin-durch-schuetteln_aid_215452.html
- https://www.medizin-transparent.at/vibrationstraining-die-fakten-hinter-dem-hype
Bildernachweis:
- https://pixabay.com/de/weiblich-gruppe-fitness-workout-2646996/
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