Wir haben diesen Test & Vergleich (11/2024) im laufenden Monat überprüft und die Beschreibungen einzelner Produkte aktualisiert.
Unsere Empfehlungen sind nach wie vor auf dem neuesten Stand. Letztes Updated am 2. Februar 2022
Unsere Vorgehensweise
Herzlich willkommen bei den Testberichten zum Schlingentrainer Test 2024. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen Schlingentrainer. Wir haben alle Informationen die wir bekommen konnten zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen die wir im Netz gefunden haben.
Wir möchten Dir die Kaufentscheidung erleichtern und Dir helfen, den für Dich besten Schlingentrainer zu finden.
Zu den am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) geben wir Dir im Ratgeberbereich und beim Produkt die richtigen Antworten. Test Videos dürfen nicht fehlen, waren aber leider nicht immer vorhanden. Natürlich gibt es auch noch weitere wichtige Informationen, die Dir dabei helfen sollen, den richtigen Schlingentrainer zu kaufen.
Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
Ranking: So ist unsere Einschätzung der Schlingentrainer
Platz 1: Trainingskit von TRX Training
Dieses Set kannst du in nur einer Minute komplett aufbauen. Es eignet sich für die Verwendung im Außen- und Innenbereich. So bleibst du beim Training im Wohnzimmer, Park oder Büro flexibel.
Platz 2: Sling Trainer von Rhinosport
Du hast die Möglichkeit diesen Sling Trainer in Orange oder Grün zu kaufen. So kannst du das Gerät deinem Trainingsoutfit perfekt anpassen. Das robuste Trainingsgerät hält bis zu 500 Kilogramm Belastungen stand.
Platz 3: Variosling Trainer mit Poster und DVD
Diesen Trainer bekommst du mit einer DVD, die praktische Übungen zeigt. So weißt du genau, wie du deine Übungen ausführen solltest. Auch auf dem großen Poster erkennst du die wichtigsten Übungen und kannst diese leicht nachahmen.
Platz 4: Sling Trainer Set von Keafols
Dieses Fitnessband eignet sich zum Ganzkörpertraining. Neben Schultern, Armen, Beinen und Rücken kannst du auch Brust und Hüften stärken. Aufgrund des stabilen Materials ist es möglich das Produkt im Außen- und Innenbereich zu verwenden.
Platz 5: Schlingentrainer von Sportastisch
Du erhältst den Trainer mit einer passenden Transporttasche. Ebenso bekommst du eine Umlenkrolle, Befestigung und ein E-Book beim Kauf des Sling Trainers. Vom Verkäufer wird das Produkt zum Krafttraining empfohlen.
Schlingentrainer bei Stiftung Warentest
Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest (www.test.de) konnten wir keinen Schlingentrainer Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Schlingentrainern finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.
Stiftung WarentestUnser Ratgeber Bereich: Wichtige Fragen und Antworten auf die Du vor dem Kauf von Schlingentrainern achten solltest
Warum ist ein Training mit dem Schlingentrainer sinnvoll?
Mit einem Schlingentrainer kannst du intensive und spannende Übungen ausführen. Erweitere mit einem Trainer dein Krafttraining und erhöhe so die Schwierigkeitsstufe dieses. Ebenso hast du die Möglichkeit nach einer Verletzung wie einem Kreuzbandriss deine Muskulatur wieder aufzubauen.
Programme für ein Workout stammen meist aus dem Bodybuilding. Beim Bodybuilding wird deine Muskulatur trainiert und so leistungsfähiger gemacht.
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Sieh dich am besten im Fitnessstudio um. Dort findest du zahlreiche Geräte mit Bänken und anderen Unterstützungen. Diese haben den Nachteil nur begrenzte Trainingsmöglichkeiten zu bieten. Deine stabilisierenden und posturalen Muskeln trainierst du daher mit einem Schlingentrainer besser, da du nicht sitzen musst.
Halte dir die Unterschiede von integriertem und isoliertem Training vor Augen. Die Trainingsarten wirken sich unterschiedlich auf deinen Körper aus. Integriertes Training kommt meist zur Rehabilitation zum Einsatz. Isoliertes Training dient dem Bodybuilding.
Integriertes oder integriertes Training?
Isoliertes Variante:
Beim isolierten Training mit dem Schlingentrainer handelt es sich um ein nicht-funktionelles Workout. Somit konzentrierst du dich auf mehrere Muskelgruppen.
Mithilfe der Trainingsart kannst du Muskeln aufbauen und die Kraft dieser erhöhen. Trotzdem ist die Wirkung des Sports begrenzt.
Beim Bodybuilding wie dem Gewichtheben unterteilst du deinen Körper in drei Muskelgruppen. Zu diesen isolierten Bereichen gehören Beine, Rücken und Brust.
Der Ursprung dieser Trainingsmethode liegt im Bodybuilding und Krafttraining. Die meisten Menschen führen ein isoliertes und gezieltes Training mit Geräten aus. Dabei hat der Sport meist das Ziel die Ästhetik des Körpers zu verbessern.
Bewegst du dich, nimmst du die Muskeln deines Körpers in Anspruch. Deshalb ist es wichtig, dass du ein effektives Training durchführst. Bei einem schlechten Training kann es passieren, dass du ein Muskelungleichgewicht hast. Dies kann zu Schmerzen und Verletzungen führen.
Integriertes Variante:
Das integrierte Schlingentraining wird auch funktionelles Training genannt. Es dient dazu deine Leistung zu steigern und zielt auf den Aufbau deines ganzen Körpers ab. Du hast die Möglichkeit mit einem Training Ausdauer, Flexibilität, Schnellkraft, Balance und Kraft zu verbessern.
Die Basis des Trainings bildet eine instabile Lage. Durch diese Lage ist dein Körper gezwungen bestimmte Bewegungen auszuführen, um Stabilität zu erlangen.
Das Training umfasst komplexe und zusammenhängende Bewegungen. Deshalb ist deine Koordinationsfähigkeit gefragt. Mit einem Training sprichst du viele Muskelgruppen an. Dadurch wachsen diese Gruppen gleichmäßig, was dein Verletzungsrisiko senkt.
Vorteile und Nachteile von einem Suspension Training
Ein Suspension Training mit dem Schlingentrainer hat Vorteile und Nachteile. Du entscheidest, ob für dich die Nach- oder Vorteile überwiegen. Hier ein Überblick über die Vorteile für dich:
- Bewegungsabläufe ermöglichen das Trainieren von den verschiedensten Muskelgruppen
- Körperspannung beugt Haltungsschäden vor
- Konditionstraining eignet sich, um das Herz-Kreislauf-System zu verbessern
- Gerät ist einfach zu transportieren
- Ausgezeichnet für Pull- und Push-Übungen
- Vielzahl an Übungen möglich
- Schwierigkeitsgrad stufenlos verstellbar
- Für Menschen unterschiedlicher Fitnesslevel
- Coretraining beugt Verletzungen und Haltungsschäden vor
- Sling Trainer kannst du deinem Fitnesslevel und Körpergewicht anpassen
- Trainingsintensität stufenlos zu steigern
- Training überall möglich
- Lower Body und Muskelausdauer effektiv verbesserbar
- Angenehmes Gefühl bei Lower Body Übungen
Der größte Vorteil eines Schlingentrainers ist, dass du diesen flexibel nutzen kannst. Du hast die Möglichkeit das Gerät überall zu verwenden. Im Sommer bist du somit nicht auf überfüllte und stickige Fitnessstudios angewiesen.
Folgende Nachteile treten auf:
- Körperspannung erforderlich
- Maximalkraft wird nicht ausgereizt, weshalb der Muskelaufbau schwerer möglich ist
- Ohne ganzheitliches Training
- Sling Trainer benötigen eine Anpassung an die Übungen
- Die Geräte können teuer sein
- Kraftaufbau ist limitiert
Gute Trainingsgeräte können auch deine Koordination und Körperstabilität optimieren, weshalb ein Schlingentrainer nur eine Ergänzung zum Training ist
- Trainiert mehrere Muskeln auf einmal und nicht einzeln
- Übungen beanspruchen neben dem Rumpf auch Schultern und Arme
- Das Training ist begrenzt möglich und vom Ort abhängig
Wie teuer ist ein Schlingentrainer?
Du findest auf dem Markt zwei verschiedene Varianten an Schlingentrainern. Wählst du dein Gerät mit einer Umlenkrolle aus, kostet dieses mehr Geld. Je nach Qualität und Hersteller eines Produkts variiert dessen Preis. Meist erhältst du ein gutes Produkt für etwa 40 Euro. Findest du günstigere Artikel haben diese meist eine schlechte Qualität.
Wem empfiehlt sich ein Training mit einem Schlingentrainer?
Jeder Mensch kann mit einem Schlingentrainer trainieren. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass du für Übungen mit dem Gerät eine gute Körperspannung brauchst.
Woher bekomme ich einen Schlingentrainer?
Schlingentrainer findest du in großen Sportfachgeschäften wie Sportscheck und Intersport. Auch bei Globetrotter und Decathlon wirst du Erfolg haben. In kleineren Läden wirst du nur dann fündig, wenn sich dieses auf die Sportart spezialisiert haben. Möchtest du nicht nach einem Trainer suchen, kannst du diesen auch online kaufen. Bei Otto, eBay, Amazon, Lidl, Idealo, Sport-Thieme und Pearl profitierst du von einer guten Auswahl.
Ebenso kannst du dich bei den Herstellern direkt umschauen. Zu diesen gehören Variosling, Body Coach, TRX, Eaglefit und Aerosling.
Wo kann ich einen Schlingentrainer einsetzen?
Mit einem Schlingentrainer kannst du nahezu überall Sport machen. Im Park, bei Freunden oder daheim kannst du dich somit auspowern. Denke jedoch daran, dass du einen Fixpunkt benötigst. Dieser Punkt kann ein Baum, Gerüst oder eine Stange sein. Ebenso ist eine Befestigung an Wand und Decke möglich.
Wie mache ich den Schlingentrainer fest?
Befestige dein Gerät an einem Decken- oder Wandhaken. Ebenso ist es möglich eine Sprossenwan oder Klimmzugstange zu nutzen. Auch Bäume eignen sich hervorragend zum Befestigen eines Sling Trainers. Viele Menschen setzen auch Türen zum Training ein.
Triff Deine Kaufentscheidung: Welcher der vorgestellten Schlingentrainer passt am besten zu Dir?
Du findest zwei Varianten an Sling Trainern. Zu diesen gehören:
- Gerät mit Umlenkrolle
- Trainer ohne Umlenkrolle
Es ist somit nicht notwendig viele Produktbeschreibungen zu lesen, um ein passendes Trainingsgerät zu wählen. Je nach Fitnesslevel und persönlicher Vorliebe empfiehlt sich ein anderer Sling Trainer für dich.
Was sind Schlingentrainer ohne eine Umlenkrolle?
Schlingentrainer, die keine Umlenkrolle besitzen eignen sich für Anfänger. Das liegt daran, dass die gewünschte Instabilität deines Körpers geringer ausfällt. Deshalb sind die Übungen zu beginn leicht möglich. Zudem kosten Produkte ohne Umlenkrolle weniger Geld und bekommen weniger Abnutzungserscheinungen.
Was sind Schlingentrainer mit einer Umlenkrolle?
Sling Trainer mit einer Umlenkrolle sind für Fortgeschrittene gut geeignet. Die Rolle hilft dir deine Trainingsintensität aufrechtzuerhalten. Durch die beweglichen Seile hat dein Körper eine höhere Instabilität. Deshalb brauchst du mehr Kraft.
Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Schlingentrainer miteinander vergleichen?
Ehe du mit einem Training startest, solltest du einen passenden Sling Trainer wählen. Die nachfolgenden Kriterien helfen dir dabei Schlingentrainer zu vergleichen.
Vor vielen Jahren gab es noch wenige Geräte-Anbieter auf dem Markt. Aufgrund der hohen Beliebtheit der Geräte findest du aktuell zahlreiche Markenprodukte mit unterschiedlichen Preisen.
Wir empfehlen dir beim Kauf eines Schlingentrainers auf diese Aspekte zu achten:
- Gerätequalität
- Justierbarkeit der Gurtlänge
- Schlingentrainergewicht
- Beutel zum Transportieren
- Befestigungsoptionen
- Mit oder ohne Trainingsanleitung
- Optik
Damit du bei deiner Auswahl Zeit sparst, haben wir dir eine Übersicht erstellt. Diese gibt dir detaillierte Informationen zu den einzelnen Aspekten.
Gerätequalität
Beim Training unterliegt ein Schlingentrainer hohen Belastungen. Das liegt daran, dass das Gerät ein hohes Körpergewicht zu tragen hat. Deshalb ist die Verarbeitung und Materialqualität eines Produkts wichtig.
Möchtest du im Training nicht hinfallen, solltest du auf die Qualität der Befestigung, Bänder und Griffe achten. Die Qualität beeinflusst auch die Lebensdauer der Trainer.
Beim Training ist es wichtig dem Trainingspartner zu vertrauen. Achte daher auf folgende Dinge:
- Gurtqualität
- Bein – und Handschlaufenqualität
- Gurtklemmenqualität
Zum schmerzfreien Training ist die Qualität von Bein- und Handschlaufen wichtig. Am besten sind sie breit und bestehen aus einem angenehmen Material. Suche dir am besten einen Sling Trainer ohne Plastikgriffe aus. Dieser ist bei schwitzenden Händen unpraktisch und erhöht die Unfallgefahr. Außerdem kann es zum Verkleben von Griffen kommen. Denke auch daran einen Schlingentrainer mit austauschbaren Teilen zu kaufen. Das ist günstiger als ein Neukauf eines Geräts.
Justierbarkeit der Gurtlänge
Achte darauf, dass du die Griffseile und Hauptseile in der Länge einstellen kannst. Dadurch kannst du viele Übungen ausführen. Zudem kannst du deinen Schlingentrainer an den unterschiedlichsten Orten nutzen. Durch die Verstellbarkeit vereinfachst du auch dein Training, was besonders am Anfang wichtig ist.
Schlingentrainergewicht
Auch das Gewicht eines Schlingentrainers ist wichtig. Möchtest du diesen unterwegs dabei haben, sollte er nicht zu schwer sein. Fliegst du in den Urlaub, unterliegt dein Gepäck Gewichtsbeschränkungen. Daher ist das Gewicht deines Sling Trainers von Bedeutung, wenn du diesen im Koffer verstauen willst. Leichte Trainer sind auch meist kleiner, weshalb du diesen Aspekt bei der Wahl berücksichtigen solltest.
Beutel zum Transportieren
In einem Transportbeutel kannst du deinen Schlingentrainer sicher und platzsparend aufbewahren. So wird der Transport auf Reisen zum Kinderspiel. Noch wichtiger als ein Transportbeutel sind die Befestigungsoptionen eines Produkts.
Befestigungsoption
Meist kannst du deinen Schlingentrainer mithilfe eines Karabiners und Türankers befestigen. Der Türanker ist auf den Einsatz an Türrahmen ausgelegt und daher besonders praktisch. Somit musst du keinen Haken an Wand oder Decke anbringen, um zu trainieren. Dies erspart dir auch Ärger mit dem Vermieter.
Mit oder ohne Trainingsanleitung
Im Lieferumfang erhältst du manchmal Poster, DVDs und Bücher. Das ist sehr praktisch, denn so findest du unterschiedliche Übungen für dein Fitnesslevel. Auch wenn du entsprechende Informationen im Internet findest, ist es praktisch diese überall zur Hand zu haben.
Lege bei Verletzungen immer eine Pause im Training ein. Tust du dies nicht, kann es zu einer Verschlimmerung deiner Verletzungen kommen.
Beachte, dass der Sportartikelhersteller deines Sling Trainers dir bessere Informationen geben kann als andere Menschen. Führe die Übungen korrekt aus, um Verletzungen und Probleme zu vermeiden.
Optik
Manche Menschen finden die Optik eines Schlingentrainers unwichtig. Für andere Personen ist es allerdings wichtig, dass das Gerät ansprechend aussieht. Dadurch erhältst du Motivation zu trainieren und somit fit zu bleiben. Berücksichtige, dass minderwertige Geräte meist eine weniger schöne Optik haben.
Wissenswertes über Schlingentrainer – Expertenmeinungen
Wie und was trainiere ich mit dem Schlingentrainer?
Suspension Training ermöglicht dir Körperschwerpunkte zu variieren. Dadurch sind deine Muskeln gefordert. In der Regel liegt der Schwerpunkt eines Körpers oberhalb der Hüfte. Durch Bewegungen kannst du den Schwerpunkt jedoch verschieben.
Du kannst deine Fitness steigern oder beim Abheilen von Verletzungen helfen, indem du dein Training mit einem Sling Trainer machst. Dank des Geräts optimierst du deine Kraft und Koordination.
Meist trainierst du auch Schultern, Arme, Rücken, Hüfte, Brust und Beine beim Trainieren. Du benötigst somit keine weiteren Geräte für ein ganzheitliches Training. Durch ein Suspension Training forderst du deinen gesamten Körper.
Beim Bodybuilding und isolierten Training vernachlässigst du deine Körpermitte. Die Körpermitte stellen Bauchmuskeln, Becken, Brustmuskeln und Rückenmuskeln dar. Durch diese Bereiche erhält dein Körper Stabilität, Flexibilität und Balance.
Steigerungsoptionen und Intensität
Du solltest zu Beginn eine halbe Stunde für ein Ganzkörpertraining einkalkulieren. Pro Übung nutzt du zwischen zwei und fünf Minuten. Steigere die Dauer und Intensität deines Trainings langsam. Wichtig ist, dass du deine Übungen korrekt ausführst, da du sonst eine hohe Verletzungsgefahr hast.
Wenn du möchtest, kannst du im Rahmen des isolierten Trainings spezielle Muskelgruppen trainieren.
Es ist wichtig, dass du dich nicht überforderst. Daher solltest du die Dauer und Intensität deines Trainings mit deinem Leistungsstand vereinbaren.
Wird ein Schlingentrainer zur Rehabilitation verwendet?
Schlingentrainer kommen häufig in Reha-Therapien zum Einsatz. Daher eignen sich diese auch zur Rehabilitation gut.
Besonders nach einer Verletzung am Knie hilft dir der Schlingentrainer deine Belastungen langsam zu erhöhen.
Welche Sportarten kann ich durch ein Schlingentraining unterstützen?
Es gibt Sportarten bei denen du komplexe und schnelle Abläufe viele Male hintereinander machst. Die Erholungszeit ist dabei meist nicht gegeben oder nur sehr kurz.
Du kannst einen Schlingentrainer als Ergänzung zum Tennis- und Fußballtraining nutzen. Auch im Kampfsport erweist sich ein solches Training als bedeutend, um deine Basiskraft und Schnelligkeit zu stärken.
Wie oft in der Woche sollte ich mit einem Schlingentrainer trainieren?
Jede Person reagiert auf Belastungen in einer unterschiedlichen Weise. Deshalb sind unterschiedliche Regenerationsphasen notwendig. Wie häufig du trainieren solltest, ist somit von dir selbst abhängig. Ich empfehle dir ein Training viermal pro Woche.
Bestimme dein eigenes Fitnesslevel
Beachte, dass dein Schlingentrainer zu deinem Fitnesslevel passen sollte. Ebenso sollte dir dein Gerät Freude bereiten. Deshalb solltest du dir vor dem Erwerb eines Produkts folgende Fragen stellen:
- Wie gut ist meine Fitness?
- Habe ich Verletzungen?
- Welche Trainingsziele habe ich?
- Gibt es Bewegungsabläufe, die aktuelle Verletzungen verschlimmern könnten?
- Wie möchte ich nach dem Training aussehen?
- Welche Zeit möchte ich in mein Training investieren?
Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
- http://www.muscle-corps.de/4332-brustuebungen-schlingentrainer.htm
- http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/sling-training-so-effektiv-sind-die-trx-uebungen-a-1024805.html
Bildnachweis:
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Letzte Aktualisierung am 2024-11-27 at 07:51 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
