Wir haben diesen Test & Vergleich (11/2024) im laufenden Monat überprüft und die Beschreibungen einzelner Produkte aktualisiert.
Unsere Empfehlungen sind nach wie vor auf dem neuesten Stand. Letztes Updated am 20. Oktober 2021
Unsere Vorgehensweise
Herzlich willkommen bei den Testberichten zum Griffonia-5-HTP Test 2024. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen Griffonia-5-HTP Präparate. Wir haben alle Informationen die wir bekommen konnten zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen die wir im Netz gefunden haben. Wir möchten Dir die Kaufentscheidung erleichtern und Dir helfen, das für Dich beste Griffonia-5-HTP Präparat zu finden. Zu den am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) geben wir Dir im Ratgeberbereich und beim Produkt die richtigen Antworten. Test Videos dürfen nicht fehlen, waren aber leider nicht immer vorhanden. Natürlich gibt es auch noch weitere wichtige Informationen, die Dir dabei helfen sollen, das richtige Griffonia-5-HTP Präparat zu kaufen.
Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
Ranking: So ist unsere Einschätzung der Griffonia-5-HTP Präparate
Platz 1: VITA1 Griffonia 5-HTP 200mg • 180 Kapseln
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Dieses Nahrungsergänzungsmittel von VITA1 erhältst du in Form von Kapseln. Im Lieferumfang befinden sich dabei 180 Stück. Daher kannst du von einem großen Vorrat profitieren, der dich bei einer gesunden Lebensweise unterstützt. Berücksichtige bei deiner Wahl, dass die Kapseln von VITA1 in Deutschland hergestellt wurden. Sie erfüllen daher höchste Standards und sind ohne Gentechnik, Konservierungsmittel und chemische Stoffe. Ebenso wenig enthalten sie Gluten, Soja oder tierische Bestandteile. Solltest du vegan oder vegetarisch leben, kannst du dich daher ohne Bedenken für die Kapseln entscheiden. In jeder stecken übrigens 200 Milligramm Griffonia, sodass du schnell den empfohlenen Tagesbedarf erreichst.
Platz 2: ZeinPharma 5- HTP Griffonia 100mg, 120 Kapseln
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Die Kapseln von ZeinPharma bestehen aus natürlichen Samenextrakten, weshalb sie sehr bekömmlich sind und eine hohe Bioverfügbarkeit besitzen. Im Vergleich zu den Nahrungsergänzungsmitteln anderer Hersteller sind diese mit 100 Milligramm je Kapsel ein wenig niedriger dosiert. Dadurch hast du es leichter eine optimale Dosierung für dich zu finden. Vom Hersteller wird es übrigens empfohlen zwei bis drei Kapseln am Tag zu verzehren. Das kannst du entweder mit Wasser oder Saft tun. Da die Kapseln aus einer pflanzlichen Hülle gemacht sind, kannst du sie sogar dann zu dir nehmen, wenn du vegan oder vegetarisch lebst.
Platz 3: 5HTP Tabletten – 365 Tabletten – 500mg Griffonia
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Von WeightWorld gibt es eine Vorratspackung an Tabletten, die dich viele Monate versorgt. Du erhältst 365 Stück, die du ergänzend zu einer ausgewogenen Ernährung einnehmen kannst. Verglichen mit anderen Präparaten handelt es sich bei Griffonia von WeightWorld um ein besonders hoch dosiertes Produkt. In jeder Kapsel stecken 500 Milligramm des Wirkstoffs. Zur Herstellung der Nahrungsergänzungsmittel kommen weder Gentechnik noch tierische Produkte zum Einsatz. Die Tabletten sind außerdem ohne Gluten und Allergene, weshalb sie besonders gut verträglich sind.
Platz 4: 5-HTP – 200 Kapseln – 200 mg echtes 5HTP – Laborgeprüft
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Die hochdosierten Kapseln von NuviHealth enthalten je Stück 500 Milligramm 4-Hydroxytryptophan. In der wiederverschließbaren Dose erhältst du 200 Stück davon, sodass du für mehr als ein halbes Jahr optimal versorgt bist. In jeder Kapsel stecken nur natürliche Inhaltsstoffe, von denen du profitierst. Bei der Herstellung des Nahrungsergänzungsmittels kommen weder Gluten noch Laktose zum Einsatz. Außerdem sind die Präparate ohne Gentechnik und Tierversuche erzeugt, weshalb du sie ohne Bedenken nutzen kannst. Solltest du Schwierigkeiten haben Pillen zu schlucken, wirst du das Produkt von NuviHealth mögen. Die Kapseln sind nämlich besonders klein und daher einfach zu verzehren.
Platz 5: 5 HTP Griffonia 200mg Hochdosiert 120 Kapseln
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Diese hochdosierten Kapseln mit dem Wirkstoff Griffonia bestehen aus rein pflanzlichen Inhaltsstoffen. Bei der Herstellung von den Nahrungsergänzungsmitteln kommen weder Fungi- noch Pestizide zum Einsatz. Zudem wird keine Gentechnik verwendet, weshalb sich dieses Produkt von vielen anderen deutlich abhebt. Der laborgeprüfte Artikel ist 100 Prozent vegan und besteht aus Kapseln, die aus Zellulose gemacht sind. Deshalb ist er verträglich und bekömmlich. In jeder Kapsel befinden sich übrigens 200 Milligramm des Wirkstoffs. Daher nimmst du jeden Tag nur eine Einheit zu dir, um optimal versorgt zu sein.
Griffonia-5-HTP Präparate bei Stiftung Warentest
Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest (www.test.de) oder bei Konsument.at (vergleichbar in Österreich) konnten wir keinen Griffonia-5-HTP Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Griffonia-5-HTP Präparate finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.
Stiftung WarentestUnser Ratgeber Bereich: Wichtige Fragen und Antworten, auf die Du vor dem Kauf von Griffonia-5-HTP achten solltest
Dürfen wir vorstellen? Der Name dieses Supplements ist Griffonia-5-HTP. Das Nahrungsergänzungsmittel stammt von der Pflanze mit dem Namen Griffonia simplicifolia. Viele nennen sie auch afrikanische Schwarzbohne oder Botenstoff des Glücks. Die Schlingpflanze ist in den Regenwäldern Westafrikas beheimatet und kann bis zu 4 Meter in die Höhe wachsen. Das Besondere sind die schotenförmigen Früchte. Wenn diese reif sind, platzen sie auf. Diese Explosion schleudert die schwarzen Samen durch die Luft und verteilt sie in der Umgebung. Im Heimatland Ghana gilt Griffonia als Aphrodisiakum. Der Samen enthält unter anderem die Aminosäure 5-Hydroxytryptophan, also 5-HTP. Das ist eine wertvolle Aminosäure, die im menschlichen Körper in den Botenstoff Serotonin umgewandelt wird.
Wozu ist Griffonia-5-HTP gut?
Mit Griffonia-5-HTP lässt sich Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, depressive Verstimmungen und chronische Schmerzen eindämmen. Ebenfalls kann der Stoff bei Schlafstörungen hilfreich sein, weil diese oftmals auf einen Serotonin Mangel zurückzuführen sind. Gerade bei verschiedenen Erkrankungen oder im Alter kann es sein, dass der Körper nicht mehr ausreichend Serotonin bildet. Mit Griffonia-5-HTP Produkten kannst Du dem Körper die wertvolle Aminosäure 5-HTP liefern. Die Wirkstoffe vertragen sich sehr gut mit anderen pflanzlichen Wirkstoffen, die regulierend auf den Hormonhaushalt wirken.
Wie wirkt Griffonia-5-HTP?
Griffonia-5-HTP oder Griffonia-5-Hydroxytryptophan ist ein Zwischenprodukt bei der Serotonin-Synthese, bei der Tryptophan in Serotonin umgewandelt wird. Diese Synthese findet größtenteils im Darm und auch im Gehirn statt. Der Vorteil von Griffonia-5-HTP ist, dass der Stoff gegenüber L-Tryptophan eine größere Bioverfügbarkeit besitzt, weil es keinen Transporteur braucht. Die Aminosäure gelangt sofort durch die Blut-Hirn-Schranke in Dein Gehirn. Im Hirn wirkt Serotonin als Transmitter und hat Einfluss auf das Schmerzempfinden, den allgemeinen Gemütszustand und den Schlaf-/Wachrhythmus. Studien haben gezeigt, dass sich die Einnahme von Griffonia-5-HTP und die damit verbundene Erhöhung von Serotonin unter anderem positiv bei Depressionen, Schlaflosigkeit, Übergewicht und Migräne auswirkt. Auch als Therapie bei Fibromyalgie, dem sogenannten Weichteilerheuma, konnte ein positiver Effekt mit Griffonia-5-HTP verbucht werden.
Bei welchen Problemen ist das Supplementieren mit Griffonia-5-HTP sinnvoll?
Griffonia-5-HTP kann bei vielen unterschiedlichen Beschwerden helfen und Dich unterstützen. Die Aminosäure, die als Vorstufe von Serotonin gilt, kann bei Einschlafproblemen helfen, den Schlafrhythmus positiv beeinflussen, Depressionen und depressive Verstimmungen in Schach halten, beim Abnehmen unterstützen, bei Migräne helfen, chronische Schmerzen wie bei Fibromyalgie lidern und die sportliche Leistung steigern.
Wann und für wen ist das Supplementieren mit Griffonia-5-HTP sinnvoll?
Wenn Du an Depressionen leidest, kann eine Einnahme von Griffonia-5-HTP sinnvoll sein. Es haben sich bei einer Studie positive Effekte zwischen der Einnahme von Griffonia-5-HTP und Depressionen gezeigt. Auch bei der Behandlung von therapieresistenten Depressionen, könnte der Wirkstoff eine wichtige Rolle spielen. Der Effekt des Wirkstoffs soll sich aufgrund der stimmungsaufhellenden Wirkung von Serotonin einstellen. Forscher haben bei übergewichtigen Menschen beobachtet, dass die Zugabe von Griffonia-5-HTP zur Gewichtsreduktion beitragen kann. Zusätzlich hatten die Teilnehmer keine Stimmungsschwankungen während der Diät, die durchaus üblich sind. Das legt nahe, dass eine Einnahme von Griffonia-5-HTP auch bei Heißhunger-Attacken hilfreich sein kann. Eine schmerzlindernde Wirkung zeigt sich beim Supplementieren mit Griffonia-5-HTP bei Migräne. Angenommen wird in diesem Fall, dass die Schmerzlinderung auf die Beeinflussung des Serotoninstoffwechsels zurückzuführen ist. Genauso hat sich gezeigt, dass der Wirkstoff auch bei Schlafproblemen hilft. Allerdings werden etwa zwei Wochen benötigt, bis sich ein gesunder Schlaf einstellt. Ein positiver Effekt konnte auch auf den Wach-/Schlafrhythmus bei der Einnahme von Griffonia-5-HTP festgestellt werden. Schmerzen bei Patienten mit FMS (Fibromyalgie-Schmerzsyndrom) konnten durch eine konstante Einnahme gelindert werden. Info: Die positive Wirkung von pflanzlichen Mitteln mit Griffonia-5-HTP bei depressiven Verstimmungen ist durch verschiedene, klinische Studien belegt. Ebenfalls belegt ist positiver Einfluss auf den Tryptophan-Serotonin-Mechanismus, wenn Du unter Schlafstörungen leidest. Eine gezielte Zufuhr von Griffonia-5-HTP erhöht sowohl die Serotonin- als auch die Melatoninsynthese im Körper.
Wie kann ein Serotonin Mangel festgestellt beziehungsweise getestet werden?
Die Symptome eines Serotoninmangels können sich auf unterschiedliche Weise darstellen. Beispielsweise können Reizbarkeit, schlechte Laune und Ängstlichkeit Anzeichen für einen Mangel an Serotonin sein. Grundsätzlich kannst Du alles, was sich bei Serotonin als positive Wirkung zeigt, auch umgekehrt als mögliche Symptome für Serotoninmangel sehen. Wenn Du meinst, dass Du einen Serotoninmangel hast, solltest Du zum Arzt gehen und Dich testen lassen. Dieser nimmt Dir Blut ab und schickt dieses zur Bestimmung des Serotoninspiegels ins Labor. Du kannst aber auch selbst einen Test durchführen, indem Du Dir einen Urintest in der Apotheke kaufst. Die besten Ergebnisse bekommst Du aber durch den Test beim Arzt.
Wie wird Griffonia-5-HTP dosiert?
Wie und wann Du Griffonia-5-HTP am besten supplementierst, kommt immer darauf an, wofür Du es einnehmen möchtest. Auch zusätzliche Stoffe können die für Dich erwünschte Wirkung positiv beeinflussen. Im Folgenden zeigen wir Dir Empfehlungen für die Einnahme, damit Du die gewünschte Wirkung erzielst. Denke allerdings daran, dass diese Empfehlungen ausschließlich für relativ gesunde Erwachsene gedacht sind. Außerdem können die empfohlenen Mengen durch das Alter, Gewicht und Deine Körpergröße abweichen. Es lohnt sich zudem, die Einnahmeempfehlungen der Hersteller zu studieren. Migräne: Wenn Du Griffonia-5-HTP bei Migräne einnehmen möchtest, dann kannst Du 100 bis 300 Milligramm zusätzlich zu zwei bis drei Mahlzeiten am Tag einnehmen. Bedenke jedoch, dass es zwei bis drei Wochen dauern kann, bis sich erste Effekte bemerkbar machen. Stimmungsaufhellung: Möchtest Du die Griffonia-5-HTP zur Stimmungsaufhellung und gegen schlechte Laune verwenden, dann reichen meist 50 bis 100 Milligramm dreimal pro Tag. Nimm den Wirkstoff zusammen mit Deinen Mahlzeiten ein. Es kann allerdings eine Woche dauern, bis sich eine Wirkung einstellt. Gewichtsmanagement und Abnahme: Wenn Du Griffonia-5-HTP verwenden möchtest, damit Dir eine Diät leichter fällt oder um besser auf Dein Gewicht zu achten, dann solltest Du 250 bis 300 Milligramm etwa 30 Minuten vor dem Essen einnehmen. Fibromyalgie: Wenn Du Symptome Deiner Fibromyalgie mit Griffonia-5-HTP lindern möchtest, dann solltest Du 3 bis 4 Mal pro Tag 100 Milligramm zusätzlich zu Deinen Mahlzeiten einnehmen. Es kann allerdings bis zu zwei Wochen dauern, bis sich eine Linderung Deiner Symptome einstellt. Schlafstörungen: Um Schlafstörungen entgegenzuwirken, solltest Du am besten 100 bis 300 Milligramm Griffonia-5-HTP etwa 30 Minuten vor dem Schlafen gehen zu Dir nehmen. Eine bessere Wirkung bei Schlafstörung zeigt sich, wenn Griffonia-5-HTP zusammen mit GABA eingenommen wird. Depressionen: Auch in der Behandlung von Depressionen zeigt sich 5-HTP vielversprechend. Leidest Du an Depressionen, solltest Du auf jeden Fall mit Deinem Arzt über das Supplementieren mit Griffonia-5-HTP sprechen.Achtung! Wenn Du Medikamente einnimmst, solltest Du vor dem Supplementieren mit Griffonia-5-HTP auf jeden Fall Deinen Hausarzt aufsuchen. Durch die Einnahme zusammen mit anderen Medikamenten können eventuell unerwünschte Neben- oder Wechselwirkungen auftreten.
Welche Alternativen gibt es zu Griffonia-5-HTP?
Grundsätzlich kannst Du L-Tryptophan als Alternative zu Griffonia-5-HTP verwenden. Der Stoff aus dem 5-HTP synthetisiert wird ist L-Tryptophan. L-Tryptophan wird aber auch vom Körper für weitere Stoffwechselprozesse verwendet. Darum ist die Einnahme von L-Tryptophan für die Erhöhung des Serotoninspiegels nicht so effizient, wie das Supplementieren mit Griffonia-5-HTP. Der Wirkstoff spielt eine wichtige Rolle als Zwischenstoff in der Serotoninsynthese. Außerdem kann die Aminosäure im Gegensatz zu Serotonin ungehindert die Blut-Hirn-Schranke passieren.
Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Griffonia-5-HTP auftreten?
Du solltest auf jeden Fall auf die empfehlende Dosierung des Herstellers achten, damit sich bestenfalls keine Neben- oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten einstellen. Wenn Du beim Supplementieren von den Herstellerempfehlungen abweichst, können sich bei der Einnahme von Griffonia-5-HTP folgenden Neben- und Wechselwirkungen einstellen.
[table “” not found /]Durch eine längere Einnahme von Griffonia-5-HTP kann es zu einer geringeren Bildung von Dopamin kommen. Solltest Du das beim Supplementieren mit dem Wirkstoff feststellen, ist es ratsam, dass Griffonia-5-HTP abzusetzen und Deinen Hausarzt aufzusuchen.
Wie teuer sind Griffonia-5-HTP Supplemente?
Am Markt findest Du hauptsächlich Griffonia-5-HTP Supplemente in Form von Kapseln, Tabletten, Spray oder Pulver. Die Preise für die Supplemente sind recht unterschiedlich aufgestellt. Einfluss auf den Preis haben zudem der Hersteller, weitere Inhaltsstoffe und die Qualität. Für 100 Gramm Kapseln zahlst Du zwischen rund 20 und 40 Euro. Das gleiche Preisgefüge findest Du auch bei Tabletten. Griffonia-5-HTP in Pulverform bekommst Du in unterschiedlichen Verpackungsgrößen. In der Regel liegt der Preis für 100 Gramm Pulver zwischen etwa 10 und 15 Euro. Eine weitere Darreichungsform ist Griffonia-5-HTP als Spray. Je nach Dosierung hält der Spray etwa einen Monat und die Kosten belaufen sich je 100 Gramm auf 50 bis 60 Euro. Für welche Darreichungsform Du Dich letztendlich entscheidest, hängt von Deinem Budget und den persönlichen Präferenzen ab. Es lohnt sich auf jeden Fall, unterschiedliche Packungsgrößen und Darreichungsformen zu vergleichen.
Wo kannst Du Griffonia-5-HTP kaufen?
Du hast verschiedene Möglichkeiten, um Griffonia-5-HTP Supplemente zu kaufen. Vor Ort kann Dich der erste Weg in einen Supplement-Shop führen. Genauso kannst Du aber auch in Drogeriemärkten wie Rossmann und dm, im Supermarkt oder in der Apotheke nach Griffonia-5-HTP schauen. Das Angebot an Supplementen ist meist nicht so umfangreich und oftmals bezahlst Du vor Ort auch mehr, weil Einzelhändler höhere Kosten wie Ladenmieten, Personal, Lader- und Stromkosten zu bestreiten haben. Ein wirklich umfangreiches Angebot an Griffonia-5-HTP Supplementen erwartet Dich allerdings im Internet.
Warum solltest Du Dich im Internet nach Griffonia-5-HTP Produkten umschauen?
Viele verschiedene Online-Shops bieten Dir eine riesige Auswahl an Produkten mit Griffonia-5-HTP, die Dich beim Sport unterstützen, den Schlaf verbessern, die Leistungsfähigkeit steigern, Schmerzen lindern und sich positiv auf Deine Stimmung auswirken. Hast Du das passende Griffonia-5-HTP Produkt gefunden, das genau Deinen Wünschen und Bedürfnissen entspricht, ist der Kauf im Handumdrehen abgeschlossen. Dafür sorgen eine einfache Bestellabwicklung und verschiedene Zahlungsmethoden. Folgende Online-Shops bieten eine schöne Auswahl:
- Amazon.de
- Sunday-Natural.de
- Vitaminexpress.de
- Medpex.de
- DocMorris.de
Triff Deine Kaufentscheidung: Welches der vorgestellten Griffonia-5-HTP Präparate passt am besten zu Dir?
Wenn Du Dich ausgewogen und gesund ernährst und ausschließlich über Lebensmittel die Aminosäure aufnimmst, kannst Du in der Regel einen nicht erhöhten Bedarf recht gut abdecken. Ebenfalls kann es eigentlich nicht zu einer Überdosierung kommen. Hast Du allerdings einen höheren Bedarf und suchst nach dem passenden Griffonia-5-HTP Supplement mit einer höheren Konzentration, findest Du eine Vielzahl von Produkten unterschiedlicher Marken und Hersteller. Dabei kann schnell der Überblick verloren gehen. Grundsätzlich unterscheiden sich die Produkte in vier Darreichungsformen, in
- Griffonia-5-HTP als Kapseln/Tabletten
- Griffonia-5-HTP als Pulver
- Griffonia-5-HTP als Mundspray
Welche Art von Griffonia-5-HTP Du wählst, hängt natürlich von Dir und Deinen Präferenzen ab. Suche Dir das Supplement dahingehend aus, womit Du keine Probleme beim Einnehmen hast und mit dem Du Dich am wohlsten fühlst. Jede Darreichungsform hat Vor- und Nachteile, die wir Dir nachfolgend aufzeigen.
Was zeichnet Griffonia-5-HTP als Kapseln/Tabletten aus und was sind die Vor- und Nachteile?
Wenn Du Dich für Griffonia-5-HTP Kapseln oder Tabletten entscheidest, bekommst Du die Aminosäure gleich fertig dosiert. Du brauchst nur etwas Flüssigkeit, um den Körper mit Griffonia-5-HTP zu versorgen. Mitunter kann die Kapselhülle aus tierischer Gelatine bestehen. Wenn Du Dich vegetarisch oder vegan ernährst, solltest Du nach Alternativen mit Kapselhüllen aus pflanzlichen Stoffen schauen. Kapseln und Tabletten sind schwer individuell zu dosieren. Je nach Größe können sie auch beim Schlucken Probleme bereiten. Tabletten haben meist Zusatzstoffe wie Trennmittel enthalten, auf die Du auf jeden Fall einen genauen Blick werfen solltest.
Vorteile
- Einfache Einnahme
- Gleich fertig dosiert
Nachteile
- Können tierische Bestandteile enthalten
Was zeichnet Griffonia-5-HTP als Pulver aus und was sind die Vor- und Nachteile?
Griffonia-5-HTP als Pulver kannst Du ganz individuell dosieren. Praktisch ist zudem, dass Du es in Joghurt oder Müsli geben kannst. Pulver hat meist eine hohe Reinheit, weil vielfach auf Zusatzstoffe wie Trennmittel verzichtet wird. Für unterwegs ist Griffonia-5-HTP als Pulver eher ungeeignet, da Du es mit ausreichend Flüssigkeit konsumieren musst. Allerdings solltest Du den Vorteil der präzisen Dosierung nicht unterschätzen, weil Du so genau die richtige Menge supplementieren kannst.
Vorteile
- Preisgünstig
- Individuell dosierbar
- Vielseitig kombinierbar
Nachteile
- Kann klumpen
- Für unterwegs weniger geeignet
Was zeichnet Griffonia-5-HTP als Spray aus und was sind die Vor- und Nachteile?
Griffonia-5-HTP Spray muss vor der Verwendung gut geschüttelt werden, damit sich die Inhaltsstoffe gut vermischen. Der Spray wirkt recht schnell, da der Wirkstoff direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen wird und in den Blutkreislauf gelangt. Sprays lassen sich allerdings schlechter dosieren.
Vorteile
- Schnelle Wirkung
- Einfache Verwendung
Nachteile
- Nur für die Verbesserung der Schlafqualität gedacht
- Geringe Auswahl
Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Griffonia-5-HTP Produkte miteinander vergleichen?
Durch die Fülle an Griffonia-5-HTP Produkten kann schnell Verwirrung entstehen und ein Gegenüberstellen und Bewerten schwierig sein. Es gibt allerdings einige Faktoren, anhand derer Dir ein Vergleich gelingt. Im Folgenden zeigen wir Dir die wichtigsten Faktoren auf, die Du verwenden kannst, um das beste Griffonia-5-HTP entsprechend Deinen Anforderungen zu finden:
- Dosierung
- Verwendungszweck
- Vorratsmenge
- Zusatzstoffe und Füllstoffe
- Rohstoffquelle
Dosierung
Bei den unterschiedlichen Griffonia-5-HTP Produkten solltest Du auf jeden Fall auf die Dosierung achten. Diese gibt Aufschluss darüber, wie viel wirklich vom Wirkstoff im Produkt vorhanden sind. Viele Füllstoffe, die von Hersteller verwendet werden, können außerdem zu Problemen führen. Auch die Art beziehungsweise Darreichungsform von Griffonia-5-HTP kann Einfluss auf die Dosierung haben. Es ist zum Beispiel einfacher ein Pulver sehr genau zu dosieren — im Gegensatz zu Tabletten, Sprays und Kapseln. Besonders bei einer Sprayflasche ist die genaue Dosierung deutlich schwieriger. Informiere Dich in Hinblick auf den Verwendungszweck genau über Deine gewünschte Dosierung.
Verwendungszweck
Beim Verwendungszweck kommt es zunächst einmal darauf an, wofür und wann du Griffonia-5-HTP verwenden möchtest. Dieses Kriterium ist sehr individuell, weil jeder Vorlieben bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hat. Grundsätzlich kannst du auf Pulver, Tabletten, Kapseln und Sprays zurückgreifen. Wenn Du Griffonia-5-HTP unterwegs einnehmen möchtest ist es sinnvoll, wenn Du in diesem Fall auf Kapseln, Tabletten oder Sprays zurückgreifst. Sprays solltest Du bevorzugen, wenn Du Probleme beim Schlucken von Kapseln und Tabletten hast. Außerdem hast Du unterwegs nicht immer Wasser zur Hand, um die Kapseln oder Tabletten einzunehmen. Wenn Du die Griffonia-5-HTP Produkte morgens zum Frühstück einnehmen möchtest, sind Supplemente in Pulverform oder als Kapseln empfehlenswert. Pulver kann Du prima in einen Joghurt geben und Du hast keine Probleme bei der Einnahme. Das Pulver wird allerdings nicht vom Saft aufgenommen, weil es nur schwer löslich ist.
Vorratsmenge
Du solltest darauf achten, dass Du nicht zu viel Griffonia-5-HTP auf einmal kaufst. Das Produkt kann sonst an Wirkung verlieren, wenn es zu lange gelagert wird. Aber auch die falsche Lagerung von Griffonia-5-HTP kann dazu führen, dass die Wirkung herabgesetzt wird. Grundsätzlich empfiehlt es sich, Nahrungsergänzungsmittel und Griffonia-5-HTP dunkel, kühl und trocken aufzubewahren. Viele Menschen stellen ihre Supplemente in den Badezimmerschrank. Hier kann Feuchtigkeit und Nässe dazu führen, dass die Wirkung der Griffonia-5-HTP Produkte abnimmt. Du solltest auch darauf achten, die Präparate kühl und dunkel zu lagern.
Zusatzstoffe und Füllstoffe
Bei der Auswahl Deines Griffonia-5-HTP Präparates solltest Du einen genauen Blick auf die Füll- und Zusatzstoffe werfen. Viele Hersteller greifen auf Füllstoffe zurück, damit das jeweilige Produkt mehr Gewinn einbringt. In Nahrungsergänzungsmitteln sollten aber nur Stoffe enthalten sein, die auch tatsächlich sinnvoll sind. Hat das ausgesuchte Griffonia-5-HTP Produkt unnötige Zusatzstoffe wie Gluten oder Laktose enthalten, die sogar Allergien auslösen können, solltest Du ein anderes Präparat wählen. Bei Nahrungsergänzungsmitteln in Kapselform ist in der Zutatenliste oft Gelatine oder Cellulose zu finden, weil daraus die Kapselhülle besteht. Es ist aber auch möglich, dass Hersteller einen weiteren Wirkstoff verarbeiten. Hierbei können sich zusätzliche Wirkungen einstellen. Informiere Dich vor der Einnahme über die zusätzlich verarbeiteten Wirkstoffe, um unerwünschte Wirkungen zu vermeiden.
Rohstoffquelle
Bei der Auswahl von Griffonia-5-HTP Produkten solltest Du auf die Rohstoffquelle achten. So lassen sich mögliche Unverträglichkeiten oder Allergien vermeiden. Wenn Du Dich vegetarisch oder vegan ernährst, solltest Du auch darauf achten, dass der Ursprung von Griffonia-5-HTP Deinen Ansprüchen genügt. Wenn Du Dich für Kapseln als Darreichungsform entscheidest, kann diese vielleicht aus Gelatine bestehen und somit nicht für Dich geeignet sein. In den meisten Fällen wird 5-HTP aus den Samen der Griffonia Simplicifolia, der afrikanischen Schwarzbohne, gewonnen. Diese Bohne besteht zu 20 Prozent aus 5-HTP. Das hat den Vorteil, dass die gewonnen Extrakte für Griffonia-5-HTP Produkte vegan sind.
Wissenswertes über Griffonia-5-HTP – Expertenmeinungen und Rechtliches
Hat die Stiftung Warentest einen Test zu Griffonia-5-HTP Produkten durchgeführt?
Auf der Seite von Stiftung Warentest gibt es keinen expliziten Testbericht zu Griffonia-5-HTP Produkten. Auch bei Öko-Test, Konsument.at und k-Tipp.ch haben wir keinen Testbericht gefunden. Wenn Du Dich für eine gesunde und ausgewogene Ernährung interessierst, solltest Du Dir die Themenseiten der Stiftung Warentest einmal anschauen. In der Ausgabe 11/2007 hat das Verbraucherportal eine interessante Meldung veröffentlicht. Dort heißt es, dass Milch den Aufbau von Muskeln begünstigt. Außerdem sind einige interessante Meldungen zu finden, die sich mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln beschäftigen.
Gibt es EU-Richtlinien und Anordnungen zu Griffonia-5-HTP?
Griffonia-5-HTP Produkte unterliegen genauso wie alle anderen Nahrungsergänzungsmittel umfangreichen gesetzlichen Bestimmungen und Standards, die für alle Lebensmittel und genauso für Nahrungsergänzungen gelten. Laut Definition müssen sie ein „Konzentrat von Nährstoffen oder sonstigen Stoffen mit ernährungsspezifischer oder physiologischer Wirkung allein oder in Zusammensetzung“ darstellen. Dabei können Lebensmittel einen einzelnen Stoff (Monoprodukte) oder eine Kombination unterschiedlicher Stoffe (Kombinationsprodukte) enthalten. Geregelt sind sie beispielsweise in den EU-Richtlinien 89/392/EWG und 89/655/EWG. In Bezug auf Lebensmittel und Nahrungsergänzungen legt die Richtlinie 2002/46/EG eine harmonisierte Liste von Mineralstoffen und Vitaminen vor, die bei der Herstellung verwendet werden dürfen. Zusätzlich gibt es die Verordnung EG Nr. 1924/2006 in der nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben über Lebensmittel festgelegt sind. Außerdem regelt die Verordnung EG Nr. 1925/2006 den Zusatz von Vitaminen und Mineralstoffen sowie anderen Substanzen in Lebensmitteln. Die Regelungen der Richtlinien werden mit der nationalen Nahrungsergänzungsverordnung, kurz NemV, in das deutsche Recht umgesetzt. Wenn Du hochwertige Griffonia-5-HTP Supplemente suchst, solltest Du ein Produkt aus der EU wählen, welches den europäischen Richtlinien und Standards entspricht und bestenfalls mit Gütesiegeln ausgestattet ist.
Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
- https://www.biogena.com/de-DE/wissen/neues-aus-dem-blog/detail/blog.besser-schlafen.html
- https://www.herbano.com/de/ratgeber/5htp
- https://www.ahead-nutrition.com/blogs/stimmung/5-htp
- https://www.klartext-nahrungsergaenzung.de/faq/projekt-klartext-nem/5hydroxytryptophan-5htp-aus-der-afrikanischen-schwarzbohne-32172
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